Каждому известно, что завтрак – самый главный приём пищи в течение дня, поэтому его ни в коем случае нельзя пропускать. Кстати, не все продукты можно употреблять до 10 часов утра, некоторые негативно влияют на организм в этот промежуток времени.
Диетологи не перестают напоминать про важность нашего завтрака. Для того чтобы организм полноценно работал, первый приём пищи обязателен. Но не стоит наполнять желудок чем попало.
Блюда, от которых лучше отказаться худеющим
Тосты, намазанные маслом
Масло содержит много жиров, поэтому это совершенно неподходящий вариант в начале дня. Тосты с маслом усложняют работу сердца, способствуют набору массы тела. Если сливочное масло заменить на арахисовое, будет намного полезней, особенно если его нанести на зерновой кусочек хлеба.
Блинчики, оладьи, вафли
Этот вариант закуски не насытит организм, и уже через несколько часов вас посетит чувство голода. Прежде всего они содержат углеводы, поэтому их рекомендуется заменить цельнозерновым хлебом, который богат клетчаткой.
Обезжиренный йогурт
Многие люди ошибочно думают, что обезжиренный йогурт — идеальный вариант завтрака. Он содержит много сахара и очень мало белка. Для того чтобы похудеть, лучше покупать жирный йогурт, им можно и позавтракать.
Свежевыжатые соки
Соки содержат много сахара, как и газированные напитки. Их нельзя пить на завтрак, хотя многие их считают очень полезными. Тем более, когда человек не жуёт, то быстро чувствует себя голодным. Поэтому для завтрака лучше выбрать фрукты.
Продукты, которые вредно есть натощак
Не все продукты можно употреблять натощак, некоторые из них могут негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт.
Цитрусовые
Цитрусовые и их сок могут вызвать гастрит и даже аллергию.
Бананы
На переваривание бананов уходит много времени, в результате может возникнуть вздутие живота. А если ещё и запить их любым напитком, негативный эффект только усугубится. Идеальное время для употребления бананов — через час после обеда.
Овощи
Кислоты, которые содержатся в свежих овощах, сильно раздражают слизистую желудка. Для тех, у кого проблемы с пищеварением, категорически нельзя есть овощи на голодный желудок.
Холодная вода
Если вода тёплая, она очень позитивно повлияет на работу желудка, холодная же плохо сказывается на пищеварении, замедляя его работу.
Сладости
От десертов утром лучше отказаться. Поджелудочная не может вырабатывать достаточное количество инсулина в первой половине дня, поэтому сладкое будет нагружать её.
Кофе
Тяжело представить утро без чашечки ароматного кофе, но выпитый на голодный желудок, этот напиток раздражает слизистую желудка. Так можно легко заработать гастрит. Также утренний кофе нагружает печень.
В качестве завтрака подойдут яйца, белое мясо или рыба, нежирный творог, молочная овсяная каша.