Первые минуты после пробуждения способны задать настроение всему предстоящему дню. Особенно это заметно в начале недели, когда впереди много задач и планов. Небольшой утренний обряд помогает отвлечься от тревожных мыслей, сформулировать намерение и выйти из дома без привычной спешки. Как пишет издание Rsute.ru, для такой практики не нужны сложные атрибуты — достаточно нескольких простых предметов и нескольких минут тишины.
Как подготовиться к обряду
Для практики понадобятся стакан чистой воды, небольшая монета, лист бумаги и ручка. При желании можно добавить ключи от дома — они символически связаны с открытыми возможностями и дорогой.
Сразу после пробуждения не стоит хвататься за телефон. Откройте шторы, впустите свежий воздух, приведите комнату в порядок. Эти обычные действия помогают переключиться от сна к активному началу дня.
Затем умойтесь прохладной водой и мысленно представьте, что вместе с ней уходят сонливость, раздражение и лишние переживания.
Главная часть практики
Поставьте перед собой стакан воды, рядом положите монету. На листе запишите одну главную цель недели. Она должна быть конкретной и зависеть прежде всего от ваших собственных действий.
Иллюстрация: rsute.ru
Например:
- завершить важную рабочую задачу;
- начать откладывать определенную сумму;
- провести необходимый разговор;
- довести до конца давно начатое дело.
После этого возьмите стакан двумя руками и спокойно произнесите:
«Утро новое открывается, мысли мои проясняются. С добрым намерением день начинаю, нужное замечаю, верные решения принимаю. Мои дела к результату ведут, мои усилия благополучие приносят».
Сделайте три небольших глотка, а затем выпейте оставшуюся воду. Монету положите в кошелек отдельно от остальных денег и оставьте там до конца недели. Она станет своеобразным символом выбранной цели и напоминанием о ней.
Записку можно положить в ежедневник, рабочую сумку или другое место, где вы наверняка увидите ее в течение недели.
Что сделать перед самым выходом
Иллюстрация: rsute.ru
Есть еще одна короткая часть обряда, которую удобно выполнять непосредственно у двери.
Возьмите ключи в руку, ненадолго остановитесь и назовите три качества, которые хотите проявлять в ближайшие дни. Например: спокойствие, решительность и внимательность.
Затем скажите:
«Дверь открываю — к добрым делам приступаю. Чужую суету оставляю, свои силы сохраняю. Ухожу с уверенностью, возвращаюсь с хорошими результатами».
После этого спокойно переступите порог и отправляйтесь по своим делам.
Важно воспринимать такую практику не как магическую гарантию успеха, а как способ настроить себя на нужный лад. Четкая цель, порядок вокруг и несколько минут осознанности действительно помогают начать неделю собраннее. А символические действия могут стать приятным личным ритуалом, который напоминает: многое зависит от собственных решений и настроя.