После длительного перерыва между приемами пищи наш желудок становится особенно уязвимым. Поэтому важно знать, какие продукты не стоит употреблять натощак, чтобы не навредить своему здоровью. В статье Rsute.ru рассмотрим основные категории продуктов, которых следует избегать на голодный желудок.
Какие продукты нельзя есть на голодный желудок
Быстрые завтраки: хлопья и растворимые каши
Несмотря на популярность хлопьев и растворимых каш в качестве завтрака, эти продукты не лучшие помощники для утреннего приема пищи. Богатые углеводами, они быстро повышают уровень сахара в крови, который затем также быстро падает, вызывая сильное чувство голода. Это приводит к тому, что уже через пару часов снова хочется есть.
Кофе
Чашка кофе по утрам может быть приятной привычкой, но не на пустой желудок. Кофеин стимулирует выработку желудочного сока, который в отсутствие пищи начинает разъедать слизистую оболочку желудка, что может привести к гастриту. Особенно вредно сочетание кофе с молоком, так как это может способствовать образованию камней в почках.
Специи
Острые специи и пряности провоцируют чрезмерную выработку желудочного сока, что также может негативно повлиять на слизистую оболочку желудка и способствовать развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Продукты, содержащие сахар
Сладости, такие как шоколад или сахарные булочки, не подходят для утреннего приема пищи. Сахар раздражает поджелудочную железу, которая начинает активно вырабатывать инсулин. Это приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что может вызвать чувство усталости, грусть и раздражение.
Холодные и газированные напитки
Холодные и газированные напитки раздражают слизистую оболочку желудка и сужают сосуды, что ухудшает кровообращение и затрудняет процесс пищеварения. Лучше утолить жажду простой водой комнатной температуры.
Йогурты и другие кисломолочные продукты
Йогурты, несмотря на их популярность, не приносят пользы натощак. Полезные бактерии, содержащиеся в йогуртах, погибают в кислой среде желудка, если туда не поступила пища. Таким образом, натощак йогурт приносит только калории без пользы для пищеварения.
Цитрусовые
Апельсиновый сок и другие цитрусовые фрукты могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за высокого содержания кислоты. Это может привести к изжоге и увеличить риск развития гастрита и язвы.
Груши
Груши содержат много грубой клетчатки и трудно перевариваемых волокон, что может травмировать слизистую оболочку желудка и замедлить моторику кишечника, что негативно скажется на процессе пищеварения.
Бананы
Бананы, несмотря на их полезные свойства, содержат слишком много магния и кальция, что может нарушить баланс этих элементов в организме и повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, а также повысить риск развития артериальной гипертонии и депрессивных состояний.