Вторник, 19 октября 2021 года

Почему во сне люди вздрагивают и сразу же просыпаются

Иногда во сне люди могут подергиваться и от этого просыпаться. Мало кто знает, почему так происходит и что нужно делать в таком случае. Резкие движения в ночное время могут происходить неосознанно.

Почему человек дергается во сне

Наверняка многие замечали, как у них дергаются ноги или другие части тела при засыпании, сообщает издание rsute.ru. Данный вид подергиваний называется гипнагогическим. Он может быть сильным, коротким и внезапным. Возникает он чаще всего во время сна.

Чаще всего подобные подергивания появляются у маленьких детей, а у взрослых реже. Во сне ребенок может делать подергивания руками. Их испытывают около 70% людей. Но не всегда из-за подобных движений люди просыпаются.

Каждый должен знать, что если у него во сне дергается нога или другие части тела, то это является вполне нормальным явлением.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Неблагоприятные дни в июле 2021 года принесут с собой волны боли, бессонницу и раздражительность

Причины ночного подергивания


Среди самых распространенных причин подергивания во сне можно выделить следующие:

  • стресс и беспокойство. Частые беспокойные мысли могут мешать ночному отдыху;
  • мысли. Если человек будет долго о чем-то думать, то его мозг не сможет расслабиться и заснуть;
  • кофеин и никотин оказывают стимулирующее действие на работу мозга и не дают ему погружаться в сон;
  • активность перед сном. Несмотря на то, что спорт полезен для здоровья, физические занятия в вечернее время суток могут нарушить сон.

На самом же деле точная причина ночного подергивая до конца не изучена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бессонница в полнолуние и новолуние: причины возникновения и способы борьбы с ней

Способы решения проблемы ночного подергивания

Если непроизвольные подергивания во время сна доставляют неудобства, то есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с проблемой:

  • перед отходом ко сну не рекомендуется пить напитки, содержащие кофеин;
  • не курить и не пить спиртные напитки перед сном;
  • не следует делать столь интенсивные физические упражнения в вечернее время суток. Вместо этого можно заняться пилатесом или йогой;
  • за полчаса до отхода ко сну нужно прекратить пользоваться любыми гаджетами, а также нужно выключить свет и расслабиться;
  • перед отходом ко сну необходимо заняться дыхательной гимнастикой: сделать вдох на 10 счетов, на 5 счетов задержать его и потом снова на 10 счетов выдохнуть. После нескольких раз снизится частота дыхания.

Помимо вышеуказанных рекомендаций, медики советуют людям следить за питьевым режимом. В сутки нужно выпивать более 1,5 литра воды. Желательно держать минеральную воду возле своей кровати. К тому же привычку пить кофе по утрам нужно оставить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое сонный паралич и почему теряется контроль над телом

В том случае, если человек придерживается всех указанных выше рекомендаций, но при этом у него появляются ночные подергивания, ему необходимо обратиться за помощью к специалисту. Только квалифицированный специалист сможет установить причину подобных движений в ночное время суток. После этого будет назначено соответствующее лечение.

Данная информация была для вас полезной?
Да
78.28%
Нет
21.72%
Проголосовало: 9494

Выбор редакции


Еда