Ночными кошмарами страдают все люди, но в большем числе малыши. В зависимости от возраста на сон влияют внешние факторы и психологические расстройства, с которыми можно бороться. Причины плохих снов и работа над ними вернет спокойные сновидения.
Кошмарные сны у детей
Дети более подвержены эмоциям, поэтому 40% из них могут видеть кошмары по ночам. Если ребенок рассказывает о чем-то страшном увиденным им во сне, нужно это воспринимать серьезно. Они сновидения воспринимают за действительность.
Причины кошмаров у детей:
- высокая температура при болезни;
- обильный ужин перед сном;
- ночное недержание мочи;
- нехватка кислорода, из-за заложенности носа или плохого проветривания;
- много получаемой информации. Дети до 6 лет не имеют жизненного опыта, поэтому им трудно реагировать на неожиданные события. Они легко поддаются впечатлениям;
- страх. Запугивание отображается во сне;
- крики и семейные разборки;
- передачи, которые смотрят на ночь.
Что делать для успокоения:
- помочь успокоится ребенку ночью, и если он просит выгнать кого-то из комнаты, то нужно ему подыграть;
- на ночь должны быть спокойные игры, и добрые мультфильмы;
- в детской комнате должна царить безмятежность – это спокойная музыка, теплые цвета интерьера и разные положительные игрушки.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Плохой сон и бессонница могут быть признаками болезни
Ночные кошмары у взрослых
Люди с возрастом меньше реагируют на происходящее, но до 8% есть таких, которым снятся кошмары по ночам. Это может говорить о психическом расстройстве, и нужно вовремя обратиться к врачу за помощью.
Причин видеть плохие сны у взрослых меньше, чем у детей, но они порой бывают более серьезные:
- переедание на ночь вызывает активность организма;
- лекарственные препараты от гипертонии, антидепрессанты;
- алкогольные напитки, и другие вредные привычки;
- нехватка кислорода;
- беспокойство;
- ежедневное недосыпание;
- посттравматический стресс.
Особенно мучаются кошмарами бывшие военные, которым пришлось побывать в сложных ситуациях. Они снова и снова во сне проходят один и тот же бой, или другую сложную ситуацию. В действительности могут ночью кричать во сне, чем не дают покоя другим и себе. Такое состояние доводит до того, что они боятся засыпать, поэтому им требуется профессиональная помощь.
Самостоятельно можно решить проблему, если поговорить о кошмарах с близкими или провести анализ происходящих событий. Плохую ситуацию приснившуюся ночью можно представить в хорошем завершении. Но если сны сильно беспокоят, то лучше обратиться к специалисту.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Раздельный сон не так страшен, как принято считать