Недавно ученые установили, что ночью следует спать в носках, ведь они способствуют качественному сну. Хороший сон помогает улучшить настроение и повысить работоспособность.
Почему ночью нужно спать в носках
Если перед отходом ко сну надеть носки, то можно намного быстрее уснуть. Все это связано с изменением температуры тела, которая считается неотъемлемой частью сна. Сон для каждого человека считается важной составляющей, около 1/3 своего дня люди проводят во сне.
Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов, иначе недостаток сна может неблагоприятным образом отразиться на настроении, внимании и памяти. Постоянное недосыпание может привести к возникновению сердечно-сосудистых болезней, появлению лишнего веса и депрессивного состояния.
Иногда бывает так, что человек долго не может уснуть, а решить эту проблему можно очень легко – при помощи носков. Сперва будет казаться, что носки перегревают ноги, но в действительности они помогают внутреннему изменению температуры тела. Исследования показали, если надевать носки на ночь, то можно быстрее уснуть.
Важную роль при засыпании играет изменение температуры тела, а носки помогают увеличить приток крови к ногам, что в свою очередь способствует быстрому засыпанию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые утверждают что носки помогают уснуть
Причины, согласно которым нужно спать в носках
Быстрый приход сна
Теплые ноги служат неким сигналом для мозга, что подошло время для сна. Исследования с добровольцами показали, что те, кто спал в носках, быстрее засыпали в сравнении с теми, кто был без них.
Избавление от приливов
Тем, кто мучается от озноба или жара, нужно спать в носках. Согретые стопы будут расширять сосуды и улучшат кровообращение в ногах.
Ухоженность ног
Если кожа на ногах постоянно сохнет и трескается, то перед сном на стопы можно нанести увлажняющий крем и надеть носки из хлопка. Результат от такой процедуры будет наблюдаться уже на следующий день.
Яркий секс
Секс в носках поможет сделать оргазм женщины намного мощнее и ярче, об этом свидетельствуют проведенные исследования, в которых принимали участие добровольцы. Эффект от секса в носках был более интересным, чем у тех, кто был с обнаженными ногами.
Настрой на позитив
Согласно китайской медицине, ложиться спать в носках весьма полезно. Врачи утверждают, что холод забирает силы у человека, а носки улучшают кровообращение и помогают быстрому наступлению сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила поведения, которые обеспечат крепкий и здоровый сон
Какие носки лучше выбрать для ночного сна
Лучше всего покупать носки из настоящего хлопка, высота которых будет достигать лодыжек. Не стоит покупать слишком плотные носки и сшитые из синтетической ткани. Под запретом находятся компрессионные изделия. Чтобы не было перегрева, вместе с носками не стоит использовать электрические одеяла, грелки и другие источники тепла.
Носки важно менять каждый день, особенно когда человек сильно потеет во время сна. Надевать носки важно после принятия душа или ванны, когда нога будет полностью сухой.
Если кому-то идея с носками не нравится, то согреть ноги можно другими способами:
- можно купить тапочки-носки, которые следует надевать за полчаса до отхода ко сну;
- под ноги можно положить бутылку с горячей водой или грелку, этот способ позволяет сократить время засыпания на 15 минут;
- можно также укрыться двумя одеялами, чтобы согреться, а потом одно убрать.
Каждый может выбрать для себя тот вариант, который является более удобным и комфортным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно спать и почему длительный сон вреден