По мнению врачей, как повышенное, так и пониженное сердечное давление, считается опасным для здоровья человека. За этим показателем следует обязательно следить, и вовремя обращаться к врачу за консультацией. Нормализовать давление поможет здоровый образ жизни, а также правильное питание.
Показатели нормального давления для разных возрастов
Медики констатируют, что уровень кровяного давления является важнейшим показателем состояния здоровья человека. Давление может рассказать о неполадках целых систем организма или одного органа в частности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сохранить сердце здоровым помогут советы кардиолога
Систолическое (верхнее) давление указывает на силу давления крови в артериях, когда сердце сокращается, и происходит выброс крови. Диастолическое (нижнее давление) отражает давление крови, когда сердечная мышца наполняется кровью и расслаблена.
Для каждого возраста существует своя норма кровяного давления.
Для молодых людей (до 20 лет) – верхнее от 100 до 120 мм рт. ст., а нижнее – от 70 до 80 мм рт. ст.; для людей среднего возраста – от 120 до 130 мм рт. ст. (верхнее) и от 70 до 80 мм рт. ст. (нижнее). Для людей до 60 лет, предельное давление – 140/90 мм рт. ст., а для тех, кому за 60 – 150/90 мм рт. ст.
Если давление выше нормального наблюдается в течение определенного времени, значит у пациента гипертония, а если артериальное давление снижается ниже 100/60 мм рт. ст., то – гипотония.
Опасность пониженного и повышенного сердечного давления
Нижнее (диастолическое) давление иногда называют сердечным. Это давление рассказывает о тонусе кровеносных сосудов. Сопротивление сосудов будет тем сильнее, чем больше вырабатывает организм адреналина, а также ренина. Кроме того, чем гуще кровь, тем больше сопротивление.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечебные травы и продукты, которые понижают давление при гипертонии
Почему высокое нижнее давление это плохо? Человеческий организм так устроен, что его питание происходит в тот момент, когда сердце сокращается, а само сердце получает пищу, когда оно расслаблено.
Чем выше диастолическое давление, тем более сильный удар получает коронарная артерия, находящаяся в сердце.
Такие удары травмируют поверхность сосуда, образуя микротрещины, на которых со временем нарастают холестериновые бляшки.
Атеросклероз коронарной артерии неизбежно ведет к:
- ишемической болезни;
- сердечной недостаточности;
- стенокардии.
Именно поэтому, даже при нормальном или пониженном уровне систолического давления, повышенное диастолическое чрезвычайно опасно. И его, как и давление при гипертонии, необходимо снижать.
Пониженное диастолическое давление может сигнализировать о туберкулезе, стрессовом состоянии, обезвоживании, анемии, атеросклерозе сосудов.
Как снизить сердечное давление
Для того, чтобы снизить диастолическое давление, следует употреблять медикаменты, которые уменьшают вязкость крови, снижают уровень ренина и адреналина. Все лекарства должен назначить только доктор.
Существуют вспомогательные средства для того, чтобы сделать кровь более жидкой. Это соблюдение питьевого режима. В сутки следует употреблять не менее полутора литров чистой воды. Можно также пить зеленый чай, компот, свежевыжатые соки, морс.
Повышенное производство гормона ренина может быть спровоцировано стрессами, нехваткой в организме натрия и калия, низким артериальным давлением. Чтобы снизить уровень ренина, следует употреблять продукты, богатые натрием и калием, избегать стрессов, повышать давление.
Выброс адреналина в кровь происходит при физических травмах, гневе, страхе, боли, стрессовых состояниях. Следует научиться избегать стресса, расслабляться, отвлекаться на приятные вещи: общение с родными и друзьями, с природой и животными, любимое хобби.
Лишний адреналин может выводиться из организма с мочой, потом, слезами. В случае необходимости быстрого вывода адреналина, нужно выпить пол-литра слабощелочной теплой (+40°С) воды. Сосуды расширятся, начнется потоотделение и захочется в туалет.
Правильное дыхание поможет быстро снизить высокое давление. Для этого нужно глубоко вдохнуть, а затем медленно выдыхать секунд семь. В дыхании должна участвовать диафрагма.
Как нормализовать сердечное давление с помощью продуктов
С помощью продуктов также можно повысить или понизить сердечное давление. Продукты, которые помогут сделать кровь менее вязкой:
- орехи;
- кальмары;
- морская капуста;
- льняное масло;
- жирная морская рыба.
Натрия много в морепродуктах, яйцах, морской капусте, морской рыбе.
Калием богаты:
- изюм;
- орехи;
- фасоль и горох;
- морская капуста;
- курага;
- чернослив.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чеснок способствует снижению до нормы давления и пульса человека в 50-60 лет
Кроме определенных продуктов, следует побольше употреблять овощей и фруктов. Их должно входить в рацион не менее полкилограмма в сутки. Очень полезен для сердца и сосудов, а также для снижения кровяного давления чеснок. Его следует съедать по два зубца в день, утром и вечером.
Для того, чтобы повысить сердечное давление, нужно ввести в свой рацион какао, кофе, черный чай, корицу. Для нормализации давления, в меню обязательно должны быть гречневая и овсяная каши, зелень, брокколи, шпинат, бобовые, черный шоколад, красное сухое вино, орехи.