Мало кто знает, как отличить паническую атаку от реальных проблем со здоровьем. В последнее время панические атаки являются частой причиной обращения к медикам, ведь люди не знают, что с этим состоянием делать.
Что такое паническая атака
Паническая атака может произойти даже у здорового человека. Но когда этот симптом возникает, человека охватывает страх, появляются мысли о том, что у него тяжелое заболевание или что он умрет. Мало кто знает о том, что от панической атаки не умирают.
Под панической атакой подразумевают сильный страх, в результате которого происходит выброс адреналина.
При появлении первых приступов многие вызывают скорую помощь, но потом приступы повторяются, и человек бегает по больницам, проходит разные обследования, так и не находя причины.
Только психотерапевт сможет поведать пациенту о том, что у него паническая атака, и он не один такой. Хуже всего, когда панические атаки носят постоянный характер, и человек начинает бояться выходить из дома.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Паническая атака: советы о том, как оставаться в спокойном состоянии
Отличие панической атаки от серьезных болезней
Сначала необходимо понять, что происходит с организмом человека в момент панической атаки (ПА). В частности, при ПА могут наблюдаться такие симптомы:
- чувство нехватки воздуха;
- слабость;
- головокружение;
- учащенное сердцебиение;
- тремор или дрожь;
- потливость;
- ощущение удушья;
- тошнота;
- ощущение холода или жара.
Диагноз «паническое расстройство» ставят только в случае, когда приступы не связаны с приемом наркотических препаратов или других лекарственных средств.
Главное отличие ПА от серьезного заболевания заключается в непредсказуемости и зависит от настроения.
Помимо того, к физиологическим симптомам могут прибавляться еще и психологические:
- спутанность сознания;
- ощущение кома в горле;
- страх смерти;
- навязчивые мысли;
- страх сойти с ума.
После того как приступ прошел, человек еще некоторое время думает об опасности, и его терзают тревожные мысли. Практически все пациенты с ПА в первую очередь идут на прием к кардиологу, ведь думают, что у них проблемы с сердцем или сосудами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила поведения при панической атаке помогут быстрее взять над собой контроль
Причины появления панических атак
Причины, которые влияют на появление ПА, можно поделить на 3 группы. Две из них вызывают тревогу, которая сильно разрушает нервную систему и способствует появлению ПА. Третья группа – это уже механизм развития самой панической атаки.
Первая группа – изменение образа жизни
Сюда относят всё то, что делает жизнь человека некомфортной:
- ухудшение состояния здоровья;
- конфликт или расставание с близким человеком;
- болезнь или смерть родственников;
- переезд на новое место жительства;
- уход с работы;
- нестабильность финансового положения;
- недосыпание;
- переутомление;
- плохое питание.
Каждое из указанных нарушений приводит к появлению тревоги и напряжения. В данном случае необходимо восстановить нарушенные условия и отношения. Если все условия продолжаются, то позже возникнет ПА.
Вторая группа – жизненные ситуации
Сюда относят ситуации, в которых не получается реализовать какую-то потребность. При всем этом пути выхода из ситуации по личным представлениям могут не устраивать. Можно выделить такие потребности:
- личная безопасность;
- удовлетворение в сексуальном плане;
- важное положение в обществе;
- самореализация в какой-либо деятельности;
- близкие отношения с людьми.
Помешать удовлетворить какие-то потребности может работа, окружение или страна. Все это приводит к нарастанию тревоги, а также к появлению ПА.
Третья группа – обстоятельства закрепляют поведение
Сюда относят все обстоятельства, которые уже вызывают сильный страх, ожидание того, что сейчас может «накрыть». При появлении первого приступа у людей появляются неприятные ощущения и страх, а потом они начинают прислушиваться к своим ощущениям в теле.
Многие боятся, что паника вновь повторится, а постоянная тревожность и опасение являются почвой для следующего приступа. Только объективная информация поможет купировать приступ. К примеру, когда человек связывает головокружение с низким давлением или из-за того, что забыл позавтракать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать в момент панической атаки и как помочь человеку во время приступа
Лечение панических атак
Люди, которые понимают, что им ничего не угрожает, со временем перестают испытывать страх при ПА, и они реже появляются. Другие полностью осознают все происходящее, но не могут контролировать себя, в таких случаях нужна помощь психотерапевта.
«Работа строится поэтапно. Сначала человека учат справляться с симптомами панической атаки, останавливать приступ, не доводить его до развернутого. Затем уже проводится реструктуризация на уровне мышления, чтобы человек перестал воспринимать как опасность обычную внешнюю среду вокруг себя. У психотерапевтов нет цели избавить человека от страха совсем. Это базовое чувство, которое помогает сохранять жизнь и останавливает от опасных действий».
Для остановки панической атаки необходимо прекратить гипервентиляцию легких. Не следует сразу бежать на балкон или открывать окно, важно в этот момент задержать дыхание. Существует много разных техник: 5 счетов вдох и на 5 счетов выдох. Важно понять, что от этого не умирают, не сходят с ума, и здесь нет никакой опасности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как дышать, чтобы успокоиться при панической атаке и насколько это результативно