Качество и продолжительность сна человека зависит от многих факторов. Чтобы ночью спокойно спать, а утром легко просыпаться и чувствовать себя бодрым, необходимо перед сном избегать нескольких вещей.
Не начинать новое дело
Перед отходом ко сну следует заниматься привычным для себя делом, которое поможет мозгу настроиться на отдых и быстрее уснуть. Если начать новое занятие вечером, то можно перевозбудить нервную систему, особенно это касается тех, кто привык открывать для себя что-то новое. Все это приведет к бессонной ночи и чувству разбитого состояния с утра. На протяжении последующего дня не будет сил на выполнение работы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы продукты питания, которые могут ухудшить сон
Не решать рабочие вопросы
Если решение рабочих вопросов можно перенести на следующее утро, то лучше это сделать, а не выяснять все вечером перед сном. В таком случае следует доверять пословице – «утро вечера мудренее» и спокойно ложиться спать, не думая ни о чем. Не исключено, что проснувшись человек сможет по-другому взглянуть на возникший рабочий вопрос, а также решить его гораздо проще и быстрее.
Не употреблять алкогольные напитки
Употреблять алкогольные напитки перед сном – это не очень хороший вариант, особенно для тех, кто хочет чувствовать себя на следующее утро бодрым и отдохнувшим. Даже безобидный бокал вина, выпитый на ночь, может привести к беспокойному сну. Все это в конечном итоге приведет к слабости и разбитому состоянию с утра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы, которые помогают бороться с бессонницей
Не начинать разговор на серьезные темы
Перед отходом ко сну не желательно начинать разговоры на серьезные и волнующие темы, особенно, если учитывать тот факт, что он может закончиться неблагоприятным образом: ссорой или скандалом. Конечно же, любые нерешенные вопросы будут вызывать беспокойство, но с ним намного легче справиться, чем со стрессом от произошедшего конфликта.
Появившиеся тревожные мысли после разговора могут привести к бессоннице и ухудшению настроения. Именно поэтому все важные разговоры желательно решать либо задолго до отхода ко сну, либо же переносить их на следующее утро.
Не следует играть в компьютерные игры
Любые игры или новое увлечение в вечернее время способны вызвать сильное возбуждение нервной системы. Свет, который исходит от экрана монитора, неблагоприятным образом сказывается на выработке мелатонина. Каждый из этих факторов не даст возможности человеку как следует выспаться, даже если будет сильное желание спать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бессонницу могут вызвать некоторые продукты, если их употребить на ночь