Причин того, что холодеют руки и ноги, может быть множество, поэтому точно установить, от чего и как это лечиться, может только врач. Он проведет диагностику и назначит правильное лечение. Однако в основе каждого лечения лежит правильный образ жизни пациента и его желание выздороветь.
Почему возникает синдром холодных рук и ног
Каждому человеку знакомо ощущение холодных, просто ледяных собственных рук или ног. Причиной этого явления могут быть:
- переохлаждение;
- гиподинамия;
- стресс;
- тесные носки;
- проявление какого-либо заболевания.
Происходит нарушение циркуляции крови, отчего проявляются симптомы холодных ног и рук. В холодном месте организм экономит тепло для жизненно важных внутренних органов, снижая поступление крови в менее важные для выживания конечности. Когда становится тепло, нормальное кровообращение восстанавливается. Так действует один из принципов терморегуляции. Однако часто подобные симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как:
- анемия;
- сахарный диабет;
- остеохондроз;
- тромбоз вен;
- болезнь Рейно;
- нарушения в работе щитовидной железы;
- гипертония;
- гипотония.
Женщины с симптомами холодных ног и рук сталкиваются чаще, чем мужчины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Основные признаки заболеваний щитовидки у женщин
Возраст и изменения, происходящие со временем в организме, также провоцируют холодность рук и ног. Некоторые факторы, приводящие к неприятным симптомам холодности конечностей, можно вполне устранить самостоятельно, а некоторые потребуют вмешательства докторов.
Какие нарушения в организме ведут к симптому холодных рук и ног
Дефицит гемоглобина, который наблюдается при анемии, тормозит доставку кислорода к клеткам и замедляет теплообмен. Во время скачков артериального давления при гипертонии и гипотонии происходят спазмы сосудов, что приводит к синдрому холодных конечностей. При болезни Рейно происходят похожие изменения в мелких сосудах.
Сгустки крови при тромбозе вен препятствуют нормальному кровообращению, вызывая синдром холодных конечностей. Постоянно холодные конечности, усталость, отеки, внезапный набор веса, подавленное депрессивное настроение – такие признаки могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидки.
Нехватка витамина B12 также может спровоцировать синдром холодных рук и ног. Очень часто такое наблюдается у вегетарианцев. Этим витамином богаты: мясо, молоко, яйца.
Терморегуляция у женщин хуже, чем у мужчин. Поэтому виной холодных конечностей у них могут стать:
- диеты, когда организму недостаточно имеющихся полезных жиров;
- вегетососудистая дистония, при которой сосуды часто сокращаются, мешая нормальному кровообращению;
- тесные одежда, обувь и аксессуары, нарушающие кровообращение, сдавливая тело;
- беременность, при которой происходит гормональная перестройка.
Повышенной склонностью к тромбообразованию, к уменьшению диаметра артерий страдают заядлые курильщики. У них постоянно стынут руки и ноги.
Когда видимых причин зябкости конечностей нет, то нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику и назначит нужное лечение.
Лечение и профилактика холодных рук и ног
Для того чтобы конечности всегда были теплыми, требуется хорошее кровообращение. Для этого нужно носить вещи и аксессуары, которые не сдавливают тело, препятствуя кровообращению; не следует переохлаждаться, одеваясь по сезону.
Для профилактики холодных рук и ног очень важна физическая активность. В этом помогут занятия в спортивном зале, бег, плавание, работа на тренажерах, танцы и даже простая утренняя зарядка. Хорошо действуют дыхательные упражнения (методы Стрельниковой, Бутейко, цигун). Они за несколько минут обеспечивают приток крови к конечностям.
Некоторые продукты способны влиять на интенсивность кровообращения, усиливая его. Это:
- чеснок;
- перец;
- настой боярышника;
- имбирь;
- гинкго билоба;
- корица.
Если это не помогает, то можно попробовать проверенный способ – массаж с аромамаслами. Эфирные масла корицы, можжевельника, перца, эвкалипта и имбиря расширяют сосуды, заставляют кровь интенсивнее циркулировать, согревая холодные участки тела.
Для укрепления сосудов, а также для улучшения терморегуляции доктора рекомендуют контрастные ванночки конечностей.
Помогут укрепить сосуды, сделают кровь пожиже, заставят ее интенсивнее двигаться определенные продукты питания. Это орехи, в которых содержатся жиры, укрепляющие стенки сосудов; продукты, содержащие витамин C, регулирующий густоту крови – болгарский перец, цитрусовые, квашеная капуста, хурма, сезонные ягоды, картофель.
Очень полезно употреблять в пищу продукты, повышающие гемоглобин:
- печень;
- гранаты;
- яблоки;
- чернослив;
- перга.
Они помогут укрепить здоровье и улучшат циркуляцию крови в организме.
Иногда для укрепления здоровья нужно отказаться от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, кофе.