Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, а избавиться от жира в области живота может помочь диета от врача-терапевта и телеведущей Елены Малышевой. Рассчитан курс на 28 дней. Это связано с тем, что именно за данный промежуток времени человек привыкает питаться по-новому, и потом намного проще придерживаться такого ритма питания.
Особенности диеты от Елены Малышевой для избавления жира на животе
Врач и телевизионная ведущая не единожды рассказывала о том, что благодаря специальному режиму питания можно избавиться от жировых отложений в области живота. Существуют различные системы питания, которые направлены на похудение в желанной области тела. Благодаря организованному питанию можно не только избавиться от лишних килограммов, но и поправить состояние здоровья. Систем питания достаточно много, но у всех есть общие принципы.
Режим питания. Тут все очень строго, ведь если хочется избавиться от лишних килограммов, необходимо питаться малыми дозами не менее 5 раз в день, а время между приемами пищи должно быть одинаковое. Со временем организм привыкает, и человек начинает чувствовать голод к определенному времени.
Пропуск приема пищи. Нельзя пропускать прием по времени для ускорения избавления от лишнего веса, так как голодание может привести к срыву или нарушению работы некоторых органов.
Питье. Ежедневно необходимо выпивать до 2,5 литра чистой воды, не считая других напитков.
Норма калорий. В процессе похудения необходимо организовать питание так, чтобы калории не превышали 1200 килокалорий. Существует множество способов расчета калорий.
Соблюдение диеты. Очень важно на протяжении всей диеты соблюдать ее не менее 24 дней, а также организовывать 4 разгрузочных дня.
Специалист уверена, что очень важно быть хорошо психологически настроенным, при этом стоит понимать, что пища должна быть сбалансированной и полезной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета по гороскопу для всех знаков зодиака
Диетологическое меню на 7 дней, которое составила Елена Малышева
Стоит отметить, что в рационе должно быть как можно меньше солей и жиров растительного и животного происхождения, сахара, а также стоит исключать продукты, которые обладают достаточно высоким гликемическим уровнем. Елена Малышева рассказала о примерном меню, которое рассчитано на 7 дней.
Можно также включать салаты с различной зеленью, кисломолочные продукты, большую пользу могут принести зеленые овощи. Если хочется фруктов, то можно остановить свой выбор на 1 апельсине, 2 мандаринах, зеленом яблоке.
Если хочется ускорить процесс похудения, то необходимо добавлять здоровую физическую нагрузку. Можно просто больше ходить – вместо того, чтобы проехать четыре остановки транспортом, можно выйти пораньше и прогуляться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сбросить лишние килограммы с живота и боков женщине помогут физические упражнения и диета
Какую эффективность будет давать диета по системе Елены Малышевой?
Если придерживаться всех правил, то за 30 дней можно сбросить до 6 килограмм, и это достаточно хороший результат. После того как происходит привыкание организма к данному распорядку дня, то лишние килограммы будут уходить быстрее. Очень хорошо такой режим питания помогает избавиться от жира, который скапливается в области живота.
Такой режим питания нужно сохранять в течение 1 месяца, но можно придерживаться его намного дольше и даже всю жизнь Благодаря этому вес будет поддерживаться на оптимальной отметке, а также будет происходить общее оздоровление организма.