Праздничный сезон всегда сопровождается избыточным потреблением калорий и недостатком физической активности. Но не стоит отчаиваться, ведь после праздников приходит время возвращаться к здоровому образу жизни. Чтобы помочь вашему организму восстановиться и наполниться витаминами, журналисты сайта Rsute.ru предлагают несколько вкусных и полезных рецептов коктейлей. Все они способствуют похудению, восстановлению баланса и придают ощущение легкости.
Рецепты полезных коктейлей, которые помогут вернуть тело в форму после новогодней «обжираловки»
1. Зелёный коктейль
Идеальный выбор для тех, кто решительно стремится избавиться от лишнего веса и подарить своему организму заряд бодрости. Вам понадобятся:
- огурец
- зелёное яблоко
- сельдерей
- шпинат
- красный перец
- имбирь
Этот коктейль не только радует вкусовые рецепторы, но и является богатым источником витаминов А и С. Рекомендуется употреблять его ложкой, чтобы максимизировать полезные вещества.
2. Ягодный микс
Ягодные смузи не только вкусны, но и благотворно влияют на состояние кожи, замедляя процесс старения. Вам потребуются:
- черника
- вишня
- клубника
- ростки пшеницы
- льняное семя
- охлажденный йогурт или кефир
Важно отметить, что для приготовления можно использовать замороженные ягоды, что делает этот коктейль доступным в любое время года. Он богат витамином Е и антиоксидантами, укрепляет иммунитет и стимулирует выработку коллагена.
3. Коктейль с орехами
Для поддержания иммунитета и борьбы с инфекциями этот витаминный смузи – отличный выбор. Смешайте:
- киви
- лимон
- апельсин
- миндаль
- абрикос
- мёд (по вкусу)
Этот напиток придаст вам энергии на весь день и укрепит иммунитет.
4. Спортивный коктейль
Если вы занимаетесь спортом, этот коктейль станет вашим идеальным спутником. Вам понадобятся:
- банан
- какао
- арахис
- ростки пшеницы
- корица
- питьевой йогурт
Дополнительно для большей насыщенности вы можете добавить:
- льняное семя
- овсяные отруби
- конопляное семя или протеин
Эти продукты наполнят ваш организм энергией и укрепят сердечную мышцу.