Ни для кого не секрет, что регулярное употребление кефира способствует похудению, укрепляет иммунитет, предупреждает развитие многих болезней и снимает хроническую усталость. В кефире содержатся полезные вещества, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника. Люди, которые внесли в свой рацион кефир и употребляют его ежедневно, не имеют проблем с лишним весом. Тем, кому не помешало бы сбросить парочку килограмм эксперты подсказали, с чем можно соединять кефир, чтобы ускорить процесс похудения.
Почему кефир помогает похудеть
В кефире содержатся живые бактерии (пробиотики), которые отвечают за здоровую микрофлору кишечника человека. В современном мире трудно найти людей, у которых нет проблем с ЖКТ. У большинства особей пищеварительный тракт заполнен шлаками, токсинами, камнями, лишней жидкостью. Если человек начнет регулярно пить кефир, то сможет с легкостью избавиться от всего этого «балласта».
Некоторые люди покупают себе кефир с добавками фруктов, так как он вкуснее. Однако, эксперты рекомендуют принимать свежий кефир в чистом виде, так как он является более полезным и эффективным. Лучше после приема кефира съесть какой-то фрукт, также свежий. Чтобы похудеть за короткие сроки, рекомендуется принимать кефир два раза в день, утром и вечером. Можно также усилить эффект, используя рецепты с кефиром.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать плоский упругий живот в домашних условиях
Как правильно принимать кефир в разгрузочные дни
Кефир является идеальным продуктом для разгрузочного дня. Первый прием его следует осуществить примерно в 8-9 часов утра, а последний в аналогичное время вечером. Главное, выпить кефир не позднее половины одиннадцатого вечером. На протяжении дня следует пить кефир каждые три часа. Разгрузочный день на кефире позволительно делать не чаще одного раза в неделю.
Как стало известно изданию rsute.ru, для усиления эффективности похудения на кефирной диете, эксперты советуют людям добавлять к этому продукту некоторые пряности (к примеру, имбирь или корицу), овощи или фрукты (яблоки, свекла). Кефир следует брать нежирный, сахар добавлять в него не рекомендуется, но можно пару раз в день подслащивать его медом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему спать с домашними животными опасно для здоровья человека
Чередуя кефир и яблоки в течение дня, человек не будет чувствовать голода, но его организм значительно очистится при этом. Яблоки вовсе не обязательно есть сырыми, можно их запечь в духовке или микроволновке. Важно также соблюдать питьевой режим во время кефирной диеты. Важно пить достаточно количество питьевой воды или легких чаев, физическую активность свести к минимуму.
Регулярный прием кефира со свеклой способствует очищению организма человека от токсинов, шлаков, избыточной воды. Еще, свекольно-кефирная диета — это наиболее быстрый способ сбросить лишние килограммы. Для приготовления коктейля необходимо соединить 1,5 л кефира с 1 кг отварной свеклы (очищенной от кожуры, и порезанной кусочками). Ингредиенты взбить в блендере до однородной массы и принимать каждые з часа в равных порциях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нетрадиционные способы использования кожуры от разных продуктов в быту