Всем известно, что завтрак является важным приемом пищи, особенно для детей. Благодаря правильному приему пищи, ребенок сможет утолить чувство голода, а также получит все необходимые питательные элементы для деятельности мозга, жизненную энергию, поднимет настроение. Есть несколько вариантов завтрака, меню которых было одобрено врачами-диетологами.
Смузи
Эти коктейли очень популярны. По мнению диетологов, в них идеально сочетаются фрукты, овощи, клетчатка и белок. В смузи можно добавить полезную пищу, которую в свежем виде дети вряд ли захотят есть. Это могут быть: шпинат или авокадо. Еще для приготовления коктейля прекрасно подойдут злаки, ягоды, а также молоко. Все, вкусный смузи готов.
Стоит отметить, что данный коктейль можно приготовить очень быстро, а дети его могут пить по дороге в школу. Кроме этого, такой завтрак точно оценят работающие мамы, у которых нет свободного времени для приготовления пищи.
Мюсли
По словам ведущего диетолога и основателя издания Healthy Aperture Регана Джонса, мюсли является прекрасным источником клетчатки и вкусным завтраком, на приготовление которого уходят считанные минуты. Более полезны мюсли без сахара, поэтому лучше выбирать их. В смесь можно добавить также сухофрукты, орехи, а также семена. Благодаря данному завтраку, дети смогут утолить чувство голода и быть сытыми аж до обеда.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ресторанные хитрости официантов и меню, которые нужно знать их посетителям
Куриные яйца
Их можно приготовить разными способами. Например, сварить их, приготовить омлет или пожарить. Данный белковый завтрак прекрасно сочетается с вафлями, сыром, свежими фруктами или овощами, а также соком. Такой завтрак очень полезен, ведь в нем много клетчатки, кальция и полезных микроэлементов. Он поможет также утолить голод на долгое время и придаст бодрости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нормальный и пониженный метаболизм: преимущества и недостатки
Каша
Всем известно о ее полезных свойствах. Ведь каша является кладезем клетчатки и полезных витаминов, которые помогают организму работать на полную. Но, чтобы получить полезный завтрак, необходимо готовить только цельные зерна, а не обработанные хлопья. Каша Геркулес, состоящая из полноценных овсяных хлопьев, которые нужно варить, является исключением.