Множество исследований доказали, что правильное питание поможет продлить молодость. Долгожители назвали продукты, которые влияют на скорость старения. Помимо диет, нужно придерживаться и других правил.
Какие диеты помогут продлить молодость
Продолжительность жизни человека с каждым годом уменьшается. Человечество крайне заинтересовано в создании эликсира жизни, которое позволит жить больше 100 лет. К сожалению, такого напитка нет, но есть люди, которые перешагнули столетний рубеж. Ученые внимательно изучили вопрос и пришли к выводу, что именно правильное питание продлевает молодость.
Диета по-японски
В Японии наибольшее количество долгожителей. Средний показатель продолжительности жизни – 82 года. Всему причиной диета, которой придерживаются японцы. В их меню входит:
- листья овощей;
- тушеные овощи;
- лекарственные растения;
- желтые корнеплоды;
- лапша соба;
- соевый творог тофу;
- свинина;
- морепродукты;
- специи (чаще всего куркума);
- батат;
- чай;
- некрепкий алкоголь.
Японцы отмечают, что низкокалорийная пища значительно продлевает жизнь. Несмотря на разнообразие блюд, местные жители достаточно худощавые.
Питание жителей Абхазии
В меню жителей Абхазии входит:
- овощи;
- острые приправы;
- травы и зелень;
- фрукты;
- молочные продукты;
- кукурузная каша;
- жгучий перец;
- вареное мясо.
Жители Абхазии обычно питаются продуктами со своих грядок, ферм. Поэтому в их пользе нет сомнений. Все продукты свежие, подаются в свежем виде. Местные жители питаются 3-4 раза в день, перерыв между приемами пищи – 5-6 часов. Абхазы полностью отказались от соли и сахара, снизили потребления мяса к минимуму.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление
Диета по-итальянски
В рацион питания итальянцев входит:
- овощи;
- фрукты;
- орехи;
- оливковое масло;
- морепродукты;
- овечий сыр;
- бобы;
- жирные молочные продукты;
- вино.
Жители Италии ежедневно едят сыр, овощи и бобы. На обед и ужин итальянцы выпивают несколько бокалов вина. В результате диеты в Италии меньше страдают от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета долгожителей Коста-Рики
В меню долгожителей Коста-Рики входит:
- рис;
- кукуруза;
- мясо;
- тропические фрукты;
- бобы;
- орехи;
- кофе;
- молочные продукты.
Правильно подобранные продукты насыщают организм витаминами и микроэлементами, повышают иммунитет, нормализуют пищеварение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Двухнедельная экспресс диета позволит за короткий срок сбросить 5 кг
Долгожители поделились секретами продления молодости
Помимо диет, необходимо придерживаться следующих правил:
- употреблять продукты только со своего региона;
- употреблять только свежие продукты;
- кушать небольшими порциями, 3-5 раз в день;
- мясо употреблять в вареном или тушеном виде;
- употреблять больше зелени, овощей и фруктов;
- отказаться от сахара, его можно заменить сухофруктами или медом;
- добавлять в блюда острые приправы;
- отказаться от мучных изделий;
- не торопиться во время приема пищи;
- не пропускать завтрак;
- добавить в ежедневный рацион рыбу;
- вести активный образ жизнь (заниматься спортом не менее 30 минут в день);
- регулярно проходить медицинское обследование;
- спать не менее 7-8 часов;
- больше общаться с людьми;
- избегать переутомления и стресса;
- думать о хорошем.
Долгожители – не случайное явление. Деньги, слава, красота, интеллект никак не влияют на продление жизни, иногда наоборот, укорачивают года.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Елизаветы II: что ест и пьет королева