Вторник, 26 января 2021 года

Долгожители поделились секретами своего питания

Множество исследований доказали, что правильное питание поможет продлить молодость. Долгожители назвали продукты, которые влияют на скорость старения. Помимо диет, нужно придерживаться и других правил.

Какие диеты помогут продлить молодость

Продолжительность жизни человека с каждым годом уменьшается. Человечество крайне заинтересовано в создании эликсира жизни, которое позволит жить больше 100 лет. К сожалению, такого напитка нет, но есть люди, которые перешагнули столетний рубеж. Ученые внимательно изучили вопрос и пришли к выводу, что именно правильное питание продлевает молодость.

Диета по-японски

В Японии наибольшее количество долгожителей. Средний показатель продолжительности жизни – 82 года. Всему причиной диета, которой придерживаются японцы. В их меню входит:

  • листья овощей;
  • тушеные овощи;
  • лекарственные растения;
  • желтые корнеплоды;
  • лапша соба;
  • соевый творог тофу;
  • свинина;
  • морепродукты;
  • специи (чаще всего куркума);
  • батат;
  • чай;
  • некрепкий алкоголь.

Японцы отмечают, что низкокалорийная пища значительно продлевает жизнь. Несмотря на разнообразие блюд, местные жители достаточно худощавые.

Питание жителей Абхазии

В меню жителей Абхазии входит:

  • овощи;
  • острые приправы;
  • травы и зелень;
  • фрукты;
  • молочные продукты;
  • кукурузная каша;
  • жгучий перец;
  • вареное мясо.

Жители Абхазии обычно питаются продуктами со своих грядок, ферм. Поэтому в их пользе нет сомнений. Все продукты свежие, подаются в свежем виде. Местные жители питаются 3-4 раза в день, перерыв между приемами пищи – 5-6 часов. Абхазы полностью отказались от соли и сахара, снизили потребления мяса к минимуму.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление

Диета по-итальянски

В рацион питания итальянцев входит:

  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • морепродукты;
  • овечий сыр;
  • бобы;
  • жирные молочные продукты;
  • вино.

Жители Италии ежедневно едят сыр, овощи и бобы. На обед и ужин итальянцы выпивают несколько бокалов вина. В результате диеты в Италии меньше страдают от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.

Диета долгожителей Коста-Рики

В меню долгожителей Коста-Рики входит:

  • рис;
  • кукуруза;
  • мясо;
  • тропические фрукты;
  • бобы;
  • орехи;
  • кофе;
  • молочные продукты.

Правильно подобранные продукты насыщают организм витаминами и микроэлементами, повышают иммунитет, нормализуют пищеварение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Двухнедельная экспресс диета позволит за короткий срок сбросить 5 кг

Долгожители поделились секретами продления молодости

Помимо диет, необходимо придерживаться следующих правил:

  • употреблять продукты только со своего региона;
  • употреблять только свежие продукты;
  • кушать небольшими порциями, 3-5 раз в день;
  • мясо употреблять в вареном или тушеном виде;
  • употреблять больше зелени, овощей и фруктов;
  • отказаться от сахара, его можно заменить сухофруктами или медом;
  • добавлять в блюда острые приправы;
  • отказаться от мучных изделий;
  • не торопиться во время приема пищи;
  • не пропускать завтрак;
  • добавить в ежедневный рацион рыбу;
  • вести активный образ жизнь (заниматься спортом не менее 30 минут в день);
  • регулярно проходить медицинское обследование;
  • спать не менее 7-8 часов;
  • больше общаться с людьми;
  • избегать переутомления и стресса;
  • думать о хорошем.

Долгожители – не случайное явление. Деньги, слава, красота, интеллект никак не влияют на продление жизни, иногда наоборот, укорачивают года.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Елизаветы II: что ест и пьет королева


Выбор редакции


Красота