Диетологи назвали правила и особенности интуитивного питания, которые помогут контролировать вес и следить за фигурой. Не стоит путать вседозволенность в еде с главным правилом интуитивного питания. Оно гласит — прислушиваться к организму и употреблять те продукты, которые он сам выберет.
Как сделать выбор между овсянкой и рисом на завтрак в рамках интуитивного питания
Никаких ограничений в еде диета по системе интуитивного питания не предполагает.
Если хочется жареной картошки или соленых огурцов — нет проблем.
Важно понимать, что данная методика позволяет человеку лучше понять самого себя и как следствие научиться есть то, что требует сам организм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Алкалиновая диета что это такое и как ее применять в похудении, чтобы убрать вес навсегда
Запретов не предусмотрено, а значит ограничивать себя кругом низкокалорийных продуктов не придется.
Для многих все это звучит заманчиво, но сложно поверить в то, что употребляя все без разбора получится не набрать пару лишних килограммов.
Диетологи убеждают, что все получится, если перестать «заедать» стресс, разобраться, где жажда, а где — чувство голода и принимать пищу словно дегустатор, чтобы удовлетворить вкусовые потребности, балуя рецепторы, а не забрасывать в себя много лишнего.
Порции должны быть разумными — не больше 200 гр. ст. пищи за один прием.
Подход — осознанный, а не купить килограмм конфет и торт в придачу на радостях, потому что на смену диете пришел «анархический метод все поглощения».
Основные принципы и особенности интуитивного питания
Самоконтроль — важная составляющая жизни человека.
Стать интуитивным едоком — это давать право организму самому руководить процессом выбора блюд: не навязывать ему овсянку на завтрака, а каждый раз готовить ту кашу, которой ему захочется.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Избежать критичного выпадения волос поможет скорректированное питание
Есть только тогда, когда наступит голод и ни в чем себе не отказывать.
Пусть первые несколько дней удержаться от бесконтрольного поглощения вредной пищи окажется делом сложным, но даже сладкоежки не способны день за днем употреблять только одни пирожные и пончики: приедается.
Когда «эйфория» пройдет, а на талии начнут появляться лишние складки, вот тогда самое время остановиться, подумать и прислушаться к себе.
С этого дня есть шанс начать питаться именно так, как предполагает идея об интуитивном питании.
Идея возникла благодаря наблюдениям за детьми: они лишнего не едят.
Им сложно навязать жесткий график питания, потому что малыши еще не утратили связь со своим организмом, что обычно происходит со взрослыми.
Когда есть и сколько — каждый решит сам для себя, исходя из индивидуальных потребностей.
Стоит забыть стереотипность мышления относительно правильного питания и донести до своей семьи мысль о том, что все продукты равны и каждый в праве есть то, чего ему хочется.