Понедельник, 25 января 2021 года

Холодные ноги предупреждают о сбоях в работе организма

С наступлением холодов некоторые люди стали замечать, что у них постоянно холодные ноги, которые трудно согреть теплыми носками даже под одеялом. Мерзнущие ноги в холода – явление вполне естественное. Ведь организм, пытаясь согреть жизненно важные органы, начинает снабжать конечности питательными веществами и кислородом по остаточному принципу.

Почему мерзнут ноги

Стопы, лишенные жировой прослойки, а также большого количества мышц, начинают застывать, так как сосуды сужаются, и движение крови замедляется. У здоровых людей проблемы с ногами, которые стынут в тепле, могут возникнуть по следующим причинам:

  • из-за диет и голоданий;
  • после обморожения;
  • если сидеть долгое время с поджатыми ногами;
  • вегетативная нервная система дает сбои;
  • из-за привычки носить тёплую одежду, даже когда в помещении тепло;
  • тесная одежда и обувь.

Для того чтобы кровообращение активизировалось и ноги согрелись, очень часто хватает нескольких интенсивных физических упражнений.

Постоянно мерзнущие ноги могут сигнализировать о наличии серьезных заболеваний. В частности, сахарный диабет делает сосуды хрупкими, в них образуются тромбы, кровообращение замедляется. Результат – постоянно холодные, мерзнущие ноги.

Проблемы с кровообращением возникают также при варикозном расширении вен и венозном застое в ногах. Ухудшается теплообмен организма в целом и в нижних конечностях, в частности, при анемии. Следует повышать гемоглобин, а также больше двигаться. Увеличить кровообращение поможет контрастный душ.

Мерзнут ноги при различных заболеваниях сосудов, таких как облитерирующий эндартериит, синдром Рейно, атеросклероз. При различных неврологических заболеваниях конечности часто испытывают холод: грыжа межпозвонковых дисков, радикулит, невралгия седалищного нерва.

На теплообмен влияют:

  • стрессы;
  • вегетососудистая дистония;
  • беременность;
  • обморожение нижних конечностей;
  • обезвоживание;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • паразиты и грибки, поселившиеся в организме;
  • пожилой возраст.

Страдают от зябнущих ног и вегетарианцы. В их организме, пренебрегающем животной пищей, возникает дефицит витамина B12, которого много в яйцах, мясе и молоке.

Если артериальное давление повышено или понижено, то ноги также будут мёрзнуть. При гипертонии холестериновые бляшки, размещающиеся на стенках сосудов, мешают нормальному кровотоку, а при гипотонии – наполнение сосудов кровью крайне слабое. Рано или поздно гипертония и атеросклероз станут предпосылкой для возникновения инсульта или инфаркта. А предупредить пациента и врача об этом, могут мерзнущие даже под одеялом ноги.

Что нужно делать, чтобы ноги не мерзли

Для того чтобы при отсутствии разных заболеваний ноги не мерзли, следует соблюдать некоторые правила. Прежде всего, в холодное время года нужно одеваться по сезону, не пренебрегать тёплыми толстыми шерстяными носками, а также качественной, утеплённой обувью на толстой подошве. Одежда и аксессуары не должны сдавливать тело – это мешает нормальному кровообращению.

Поможет поддерживать нормальную циркуляцию крови постоянное движение. Следует делать утреннюю гимнастику, чаще ходить пешком, плавать в бассейне, заниматься на тренажерах, делать дыхательную гимнастику.

Алкоголизм, курение, злоупотребление крепким кофе провоцируют проблемы с сосудами, поэтому от этих «радостей жизни» нужно отказаться.

Хорошо помогают разогнать кровь по сосудам: сауна, баня, контрастный душ, а также ванночки для ног с морской солью.

Массаж чрезвычайно эффективен при проблеме зябнущих конечностей. Специальные эфирные масла, применяемые при массаже, расширяют сосуды, например:

  • можжевеловое;
  • коричное;
  • эвкалиптовое;
  • имбирное;
  • перечное.

Для здоровья сосудов, получения достаточного количества витаминов и микроэлементов очень важно правильно питаться. Зелёный свет – фруктам, овощам, жирной рыбе, постному мясу, орехам, ягодам, говяжьей печени. Из овощей и фруктов предпочтение следует отдавать яблокам, квашеной капусте, хурме, цитрусовым, болгарскому перцу, гранатам, черносливу. Хорошо поддерживают организм продукты пчеловодства – перга и мёд.

Для того чтобы кровь интенсивно двигалась по сосудам, нельзя забывать об имбире, корице, чесноке, перце, а также настое боярышника. Эти продукты обязательно нужно включать в меню каждый день.

Чтобы быстро согреть ноги, можно сделать ванночки для них с эфирными маслами, а также горчицей. Также эффективны растирания уксусом, спиртовые компрессы.

В морозный день, выходя на улицу, можно насыпать в носки немного горчицы или перца – это поможет согреть ноги даже в сильный холод.


Выбор редакции


Еда