В осенне-зимний период на прилавках магазинов можно увидеть много хурмы. Этот фрукт в обязательном порядке необходимо всем включать в рацион питания.
Какую пользу несет хурма
В хурме содержится много пищевых волокон, клетчатки и пектина, что благоприятным образом влияет на пищеварительную систему. Благодаря богатому содержанию витаминов, хурма позволяет укреплять иммунитет. В хурме много витаминов группы В, С, йода, железа и калия.
Ежедневное употребление хурмы активирует защитные функции организма, а так же помогает ему бороться с разными инфекциями и вирусами. Благодаря большому содержанию железа, хурма поможет справиться с анемией. Содержащийся в составе йод позволяет улучшить работу щитовидной железы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хурма способна насытить организм полезными витаминами и минералами
Важность употребления хурмы женщинам
Хурма является диетическим продуктом с низкой калорийностью, а это говорит о том, что ее можно есть сколько угодно и не переживать за фигуру. В составе хурмы содержатся витамины А, Е, бета-каротин, а так же антиоксиданты, которые улучшают волосы, кожу и ногти. Употребление хурмы благоприятным образом отразится на внешнем виде.
Как правильно есть хурму
Хурму необходимо есть отдельно от основного приема пищи. Ее можно использовать так же в качестве перекуса. Фрукт так же можно есть перед основным приемом пищи, она улучшает аппетит и работу пищеварительной системы.
Содержащийся во фрукте пектин благоприятным образом влияет на работу пищеварительной системы, а так же чистит организм от шлаков. Ни в коем случае нельзя есть хурму натощак, потому что она может вызвать боль и спровоцировать рвоту. Чрезмерное употребление хурмы чревато операцией.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как запастись витаминами перед осенью и насытить организм полезными веществами
Кому запрещено есть хурму
Не для всех хурма является полезной. Люди, которые страдают диабетом и ожирением, должны исключить хурму из рациона питания, потому что она повышает сахар в крови.
Так же хурма противопоказана детям до 3-х лет из-за высокого содержания тонина, особенно тем, кто перенес операцию в области ЖКТ.
Чтобы получить максимальную пользу от хурмы, здоровому человеку необходимо съесть 100-200 грамм. Если есть хурму в больших количествах, то может произойти так называемая «механическая желтуха». В это время кожа начинает желтеть и такое состояние длится больше недели.
Из хурмы можно делать салаты, смузы, а так же много других вкусных и полезных блюд. Кроме того, хурму можно есть как отдельное блюдо.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы продукты, которые приносят максимальную пользу для сердца и сосудов