Сентябрь и октябрь являются самыми «вкусными» месяцами, которые помогают насытить организм полезными веществами. Осенью советуют запастись витаминами на холодную и долгую зиму. Фрукты и овощи, которые богаты различными веществами, помогают организму быть здоровым, защищают иммунную систему.
Полезные овощи и фрукты для человеческого организма
Осень – это время, когда человек начинает нуждаться в дополнительных витаминах и полезных минералах. Для этого эксперты советуют начать собирать богатый урожай овощей и фруктов.
Яблоко
Богато витаминами и полезными веществами, оно помогает человеческому организму пополнить избыток витамина С. Улучшает настроение, повышает иммунитет, препятствует старению клеток.
Яблоки богаты магнием, железом. Помогают восстановить силы после физических нагрузок. Фосфор укрепляет иммунную систему, борется с депрессией, улучшает настроение и помогает при сильных нервных напряжениях. Яблоки улучшают работу пищеварительной системы, хорошо усваиваются в организме, снижают риск развития остеопороза.
Персики
Сладкий, сочный и нежный на вкус, персик улучшает работу нервной системы, помогает при сильных депрессиях, способен повысить аппетит. Употребление данного фрукта помогает справиться с сонливостью, улучшает иммунную систему.
Полезны людям, которые страдают анемией, гастритом. Хорошее профилактическое средство при различных инфекциях и вирусных заболеваниях. Из него можно готовить компоты, варенье и джемы. Добавляют при приготовлении мясных и рыбных блюд.
Тыква
Овощ богат различными витамины и полезными веществами. Защищает человека от различных вирусных заболеваний. Мякоть данного овоща богата витаминами группы: А, С, Е, В, D. Помогает лучше работать почкам и печени. Защищает иммунную систему, понижает кислотность желудка. Тыкву рекомендуют людям с пониженным зрением. В состав входит каротин, который защищает сетчатку глаза.
Кабачки
Данный овощ богат различными витаминами и минералами, которые положительно влияют на иммунную систему, улучшают работу сердца. Стабилизируют давление, укрепляют стенки сосудов, препятствуют развитию атеросклероза.
Кабачки сохраняют свои свойства даже после жарки или варки. Их можно употреблять как в сыром виде, так и добавлять в различные блюда.
Овощи и фрукты, которые насыщают организм полезными веществами
Морковь
Положительно влияет на кожу, волосы, придаёт молодости, уверенности в себе и силы. Способствует понижению давления, насыщает человеческий организм полезными минералами и витаминами, которые защищают от вирусных заболеваний. Советуют употреблять людям, у которых ухудшается зрение.
Инжир
Полезен при повышенном давлении, советуют употреблять, если есть проблемы с желудком, печенью. Если человек заболел ангиной, стоит начать использовать данное растение при борьбе с заболеванием. Инжир способствует выведению из организма холестерина.
Айва
Плоды данного растения – настоящий кладезь витаминов и полезных минералов. Его советуют употреблять, если есть проблемы с желудком, если у человека астма, малокровие. Хорошо лечит ожоги. Способствует быстрому заживлению ран.
Помидоры
Данный овощ советуют употреблять для поднятия настроения. Улучшает работу нервной системы, помогает насытить организм витаминами группы А, С, К. Препятствует быстрому старению клеток. Помидоры считают гормоном счастья.
Виноград
Данные плоды укрепляют иммунную систему, улучшают настроение, способствуют укреплению костей. Дарят заряд энергии и положительное настроение.
Слива
Советуют употреблять для того, чтобы у человека была стройная фигура и молодость. Укрепляет мышцы, помогает урегулировать работу пищеварительной системы.
Болгарский перец, хурма, гранат – их также советуют добавлять в свой рацион питания, чтобы насытить организм полезными веществами.