Солнечный свет необходим человеку не только для поднятия настроения, но и для улучшения состояния здоровья. Для восполнения суточной нормы витамина D достаточно 20-минутного пребывания на солнце. Дефицит витамина может вызвать серьезные проблемы.
Состояние угрюмости и подавленности
Люди, у которых в организме дефицит витамина D, часто страдают депрессией. Все это происходит из-за того, что недостаток витамина не может вырабатывать гормон счастья. Низкий уровень гормона серотонина приводит к тому, что человек страдает от постоянных депрессий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Боли в мышцах и суставах могут сигнализировать о дефиците витамина D
Набор лишнего веса
Из-за недостатка солнечного света может серьезно пострадать фигура. Все дело в том, что витамин D оказывает большое влияние на метаболизм. Благодаря витамину D происходит выработка оксида азота, который влияет на ускорение обмена веществ. Из-за его недостатка организм начинает активно откладывать полученную пищу в жиры, а не перерабатывать ее в энергию.
Боль в суставах и ломота в костях
Бывают случаи, когда врачи ошибочно ставят диагноз артрит или фибромиалгия людям, у которых низкий уровень витамина D. Избавиться от этих проблем можно простым способом, достаточно лишь повысить уровень витамина D в организме, поэтому почаще следует бывать на солнце.
Частое проявление ОРВИ или гриппа
Витамин D способствует укреплению иммунитета. Люди, которые не получают в достаточном количестве солнечного света, чаще остальных болеют, ведь к ним «липнет» любая зараза. Обычная простуда может подкосить такого человека на несколько недель. Именно поэтому очень важно восполнять дефицит витамина D разными способами, начиная от солнечных ванн и заканчивая приемом таблетированной формы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза витамина D для организма и источники его получения: почему возникает дефицит
Нарушение сна
Бессонница может мучить людей, которые мало бывают на солнце. Недостаток витамина приводит к сбою естественного ритма организма и нарушает сон. Для этого потребуется пообщаться со специалистом. Бессонница может стать угрозой к развитию серьезных заболеваний.
Повышенное потоотделение
Еще одним симптомом отсутствия витамина D в организме является повышенное потоотделение без какой-либо причины на это. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ на уровень витамина D.
Для повышения иммунитета медики советуют регулярно заниматься спортом. Не нужно сразу же бежать в аптеку и покупать витамины, ведь выявить их недостаток поможет только врач. Иногда слишком большое употребление разных добавок может нанести вред здоровью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамин D организм может получать не только от солнца, но и от некоторых продуктов