Такие неприятные проявления на коже, как акне и прыщи могут возникать в любом возрасте. Данного рода воспаления спровоцированы разными факторами, но самым основным из них является рацион питания. Чтобы лицо стало намного чище, диетологи рекомендуют включать в меню определенный перечень продуктов.
Согласно мнению специалистов, большой вред коже наносит сахар – употребление данного продукта провоцирует чрезмерное появление кожного жира, в результате чего возникает акне. Также избыточное количество глюкозы негативно сказывается на процессе выработки коллагена, отвечающего за появление морщин. Поэтому важно отказаться от фаст-фудов, молочных продуктов, газированных и алкогольных напитков, жареной пищи и сладостей.
Улучшить состояние кожи способны такие продукты, богатые на витамины, жиры и аминокислоты:
- авокадо – за счет содержания калия, кальция, олеиновой кислоты, магния, фосфора и витаминов группы A, C, B, E помогает снять воспаление;
- миндаль – витамины B1, B2, A, E, антиоксиданты предотвращают появление воспаления и акне;
- спаржа – улучшает обменные процессы в организме за счет содержания витаминов и минералов. Цинк избавляет от высыпаний;
- брокколи – выравнивает то кожи и защищает ее;
- инжир – за счет магния в составе снижает выработку кожного жира, оказывает противовоспалительное действие;
- тыквенные семечки – являются источником цинка, ускоряют процесс выработки коллагена и регенерации, помогают избавиться от рубцов после акне;
- зеленый чай – выводит токсины из организма, выравнивает тон кожи;
- рыба – содержит омега-3 жирные кислоты, оказывающие противовоспалительное действие.