Пятница, 19 июля 2024 года

Что такое диета для ленивых, и как похудеть, ничего не делая

Вы когда-нибудь мечтали сбросить несколько лишних килограммов, практически не прилагая усилий? Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса, но не у всех есть время и желание придерживаться строгих диет и посещать спортзал. Вот тут на помощь и приходит диета для ленивых – простой и эффективный способ похудеть, почти ничего не делая. Подробнее об этом читайте в материале Rsute.ru.

Основные принципы диеты для ленивых

Продолжительность: 2 недели

Основное правило: перед каждым приемом пищи, включая перекусы, выпивайте 1-2 стакана воды (200 мл каждый).

Стоимость: соответствует обычным расходам на питание.

Результат: минус 5-8 кг.

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год.

Дополнительный эффект: повышение работоспособности.

Кому диета не подходит

Диета для ленивых на воде не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями ЖКТ, сердца, почек и печени. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как это работает

Выпивая воду перед едой, вы заполняете желудок, что помогает подавить чувство голода. Это приводит к тому, что вы съедаете меньше, а ваш метаболизм ускоряется. Кроме того, вы автоматически сокращаете количество калорий, которые могли бы получить из других напитков, таких как соки, газировка и сладкий чай.

Многие, кто попробовал эту диету, отмечают, что стали чувствовать себя бодрее и энергичнее, что побуждает их больше двигаться. А это, в свою очередь, помогает быстрее сбрасывать вес.

Основное правило диеты

Выпивайте два стакана воды за 20 минут до любого приема пищи. Во время еды и в течение двух часов после приема пищи пить нельзя.

Борьба с перекусами

Если вы склонны к беспорядочным перекусам, эта диета поможет справиться с ними с помощью простой психологической уловки. Если вы захотите перекусить, выпейте один стакан воды за 20 минут до перекуса. Если перекус более значительный, предварите его двумя стаканами воды. Таким образом, вы с большей вероятностью откажетесь от лишнего кусочка.

Вода – ваш лучший друг

Качество воды имеет большое значение. Пейте чистую воду без газа: артезианскую, горную или фильтрованную водопроводную. Избегайте кипяченой воды, так как в процессе кипячения она теряет многие полезные минералы. Температура воды должна быть комнатной.

Суточный объем воды

Объем воды, который необходимо выпивать в день, составляет почти 3 литра. Это вдвое больше стандартных рекомендаций, поэтому будьте готовы к этому серьезному испытанию.

Кофе и чай

На диете разрешается пить кофе и чай без сахара и сладких добавок, но их нужно считать как перекус. Перед чашечкой чая не забудьте выпить воды.

Как улучшить эффект диеты для ленивых

  1. Пейте воду небольшими глотками, делая паузы.
  2. Сократите количество жирного, копченого и сладкого в рационе.
  3. Больше двигайтесь!
  4. Спите не менее 8 часов в сутки.

Выбор редакции


Красота