Вы когда-нибудь мечтали сбросить несколько лишних килограммов, практически не прилагая усилий? Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса, но не у всех есть время и желание придерживаться строгих диет и посещать спортзал. Вот тут на помощь и приходит диета для ленивых – простой и эффективный способ похудеть, почти ничего не делая. Подробнее об этом читайте в материале Rsute.ru.
Основные принципы диеты для ленивых
Продолжительность: 2 недели
Основное правило: перед каждым приемом пищи, включая перекусы, выпивайте 1-2 стакана воды (200 мл каждый).
Стоимость: соответствует обычным расходам на питание.
Результат: минус 5-8 кг.
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год.
Дополнительный эффект: повышение работоспособности.
Кому диета не подходит
Диета для ленивых на воде не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями ЖКТ, сердца, почек и печени. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как это работает
Выпивая воду перед едой, вы заполняете желудок, что помогает подавить чувство голода. Это приводит к тому, что вы съедаете меньше, а ваш метаболизм ускоряется. Кроме того, вы автоматически сокращаете количество калорий, которые могли бы получить из других напитков, таких как соки, газировка и сладкий чай.
Многие, кто попробовал эту диету, отмечают, что стали чувствовать себя бодрее и энергичнее, что побуждает их больше двигаться. А это, в свою очередь, помогает быстрее сбрасывать вес.
Основное правило диеты
Выпивайте два стакана воды за 20 минут до любого приема пищи. Во время еды и в течение двух часов после приема пищи пить нельзя.
Борьба с перекусами
Если вы склонны к беспорядочным перекусам, эта диета поможет справиться с ними с помощью простой психологической уловки. Если вы захотите перекусить, выпейте один стакан воды за 20 минут до перекуса. Если перекус более значительный, предварите его двумя стаканами воды. Таким образом, вы с большей вероятностью откажетесь от лишнего кусочка.
Вода – ваш лучший друг
Качество воды имеет большое значение. Пейте чистую воду без газа: артезианскую, горную или фильтрованную водопроводную. Избегайте кипяченой воды, так как в процессе кипячения она теряет многие полезные минералы. Температура воды должна быть комнатной.
Суточный объем воды
Объем воды, который необходимо выпивать в день, составляет почти 3 литра. Это вдвое больше стандартных рекомендаций, поэтому будьте готовы к этому серьезному испытанию.
Кофе и чай
На диете разрешается пить кофе и чай без сахара и сладких добавок, но их нужно считать как перекус. Перед чашечкой чая не забудьте выпить воды.
Как улучшить эффект диеты для ленивых
- Пейте воду небольшими глотками, делая паузы.
- Сократите количество жирного, копченого и сладкого в рационе.
- Больше двигайтесь!
- Спите не менее 8 часов в сутки.