Новогодние праздники — это множество разнообразной еды, настолько вкусной, что хочется съесть побольше. Однако порой это оборачивается неприятными ощущениями в желудке и животе, тяжестью и изжогой. Причина тому — жирная еда, обильно сдобренные майонезом салаты. Так что же теперь, отказываться от праздничных угощений? Диетолог Рози Миллен предложила альтернативу и рассказала о лайфхаках, которые помогут избежать изжоги после новогоднего застолья.
Правильное новогоднее застолье
Самое плохое, что вы можете сделать после плотного ужина в новогоднюю ночь — это лечь спать. Чтобы не было ощущения «камня в желудке», нужно ускорить метаболизм. Поможет это сделать прогулка на свежем воздухе. Кроме того, не стоит пробовать все блюда сразу. Ешьте по чуть-чуть с интервалами, чтобы поджелудочная успевала вырабатывать нужные ферменты.
Какое средство поможет избежать изжоги
Если изжога все же началась, то можно помочь себе экстренным средством — содовым раствором. Возьмите немного пищевой соды и размешайте в половине стакана воды. Обычно изжога проходит буквально мгновенно. А все дело в том, что изжога — это заброс кислоты из желудка в пищевод. Сода же нейтрализует ее, что и вызывает облегчение.
Но злоупотреблять таким методом ни в коем случае нельзя, говорит Рози Миллен. Если изжога появляется всякий раз после приема пищи, то пора проверить желудок.
Лайфхаки, которые помогут при переедании
- Чтобы снять спазм и помочь перистальтике кишечника, выпейте травяной чай. Также подойдет обычный зеленый.
- На следующий день после новогоднего застолья устройте разгрузочный день.
- Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды — это создаст дополнительный объем в желудке, снизит аппетит. Кроме того, вода способствует более слаженной работе ЖКТ.
- Позаботьтесь о кислотно-щелочном балансе желудка. Во время праздников ешьте больше яблок, моркови или сухофруктов.
- Занимайтесь физической активностью, больше ходите. По утрам делайте зарядку и качайте пресс.