Четверг, 18 августа 2022 года

Полезные привычки, которые продлят жизнь на пять лет

Каждый человек стремится продлить свою жизнь и молодость. Учёные открыли секрет, оказывается, это проще, чем кажется. Они назвали привычки, которые продлят вашу жизнь на пять лет.

1. Следить за состоянием зубов

Регулярное посещение стоматолога не только сохранит ваши зубы здоровыми, но и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь именно они и есть причиной преждевременной смерти. Бактерии, которые находятся в больных зубах имеют способность проникать в артерии. Образуются бляшки и закупоривают артерии. Поэтому уход за зубами просто жизненно необходим.

2. Заниматься сексом

Регулярный секс продлит жизнь на несколько лет, но только в том случае если процесс закончился оргазмом. Окситоцин помогает снимать стресс, следовательно, здоровье сердцу обеспечено.

3. Завести домашнее животное

Доказано, что владельцы собак реже умирают от сердечных заболеваний. Они помогают бороться со стрессом, делают человеческую жизнь более активной.

4. Перейти на средиземноморский рацион

Диетологи утверждают, если придерживаться средиземноморского типа питания, то можно прожить жизнь до 100 лет. Основа рациона: овощи, фрукты, рыбы, орехи.

5. Пить вино

В этом напитке содержатся антиоксиданты, которые способны продлить жизнь. Так же снижается уровень стресса. Главное, знать меру — не более одного бокала в день.

6. Полноценный сон

Это условие одно из главных, 7−9 часов ночного сна. В этот момент происходит восстановление тела. Каждый потерянный час сна, повышает риск преждевременной смерти.

7. Пользоваться защитой от солнца

Очень распространённое заболевание – рак кожи. Использование солнцезащитного крема может снизить риск этого заболевания.

8. Пить кофе

Если выпивать хотя бы две чашки кофе в день, то можно снизить риск преждевременной смерти. Всё дело в антиоксидантах, которые снижают риск диабета, рака и болезней сердца.

9. Заниматься спортом

Физическая активность снижает риск ранней смерти почти на треть. Упражнения должны быть достаточно интенсивными, чтобы повысить пульс и потоотделение.


Выбор редакции


Еда