Организм человека – это биокомпьютер, сердце никогда не пропускает ни одного удара, а легкие не забывают дышать. Забота об этих драгоценных органах очень важна. Поэтому важно сохранить легкие здоровыми и выбирать продукты, которые могут помочь им оставаться в хорошей форме.
Правильный выбор продуктов
Стоит выбирать противовоспалительные продукты с низким гликемическим индексом, ингредиенты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами. Сюда входят цельные злаки и бобовые. Кроме того, богатые антиоксидантами продукты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить легкие.
Витамины
Витамин А: богатые витамином продукты, такие как оранжевые и желтые фрукты, молочные продукты, овощи и яйца. Богатые витамином А продукты, особенно поступающие из животной пищи, лучше усваиваются организмом и полезны в качестве пищи для здоровых легких.
Витамин С: зеленые листовые овощи, брокколи, петрушка, болгарский перец, папайя, спаржа, цветная капуста.
Витамин Е: брокколи, морковь, репа, тыква, шпинат и орехи.
Глутатион: богатые серой продукты содержат цистеин, чтобы сделать глутатион. Эти продукты включают курицу, яйца, чеснок, лук и проросшую чечевицу.
Продукты питания, полезные для здоровья легких
Грибы: это включает в себя все виды грибов. Они создают хорошие противовоспалительные соединения в организме и поддерживают иммунную систему, оказывая антиоксидантное и противовирусное действие.
Ягоды: они являются отличным источником антиоксидантов, а также помогают в детоксикации печени, чтобы удалить все токсины из организма, помогая здоровью легких.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие симптомы помогут распознать дефицит витамина В6
Куркума: активное соединение куркумин уменьшает воспаление и снижает вирусную активность.
Корица: способствует росту полезных бактерий и препятствует потенциально вредным штаммам. Она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и считается полезной для здоровья легких. Корица помогает восстановить слизистую оболочку кишечника и регулирует уровень сахара в крови.
Вода: самый важный ингредиент для поддержания здоровья легких. Дегидратация организма приводит к ослаблению функций легких и подверженности инфекциям.
Полезные добавки для легких
Омега-3: богатые омега-3 продукты имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе для здоровых легких. Распространенными источниками являются жирная рыба, растительные масла, грецкие орехи и семена льна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как селен может помочь иммунитету и поддержать организм в борьбе с вирусами
Наряду с употреблением этих продуктов, некоторые другие способы сохранить легкие здоровыми включают использование очистителя воздуха дома, поскольку он может помочь в регулировании качества воздуха. Также можно попробовать глубокое диафрагмальное дыхание, известное как дыхание живота, так как оно полезно для увеличения дыхательной способности легких.