Виктория Бекхэм – икона стиля и пример безупречной фигуры. В свои 50 лет она поддерживает стройность и здоровье, уделяя особое внимание своему рациону. Ее утренний прием пищи, как рассказал Дэвид Бекхэм, составляет всего 300 калорий и включает простой, но строгий набор ингредиентов: яичный белок и авокадо.
Виктория Бекхэм ест одинаковый завтрак на 300 ккал
На протяжении многих лет Виктория остается верной своему утреннему рациону. Она делает акцент на минималистичном, легком и низкокалорийном завтраке, который не перегружает желудок. Яичный белок и авокадо обеспечивают организм белком и полезными жирами. Яичные желтки Виктория исключает, чтобы не увеличивать калорийность: каждый желток содержит 55 калорий и 5 граммов жира, тогда как белок – всего 17 калорий и абсолютно без жира.
Мнение диетологов
Однако специалисты в области питания считают, что завтрак Виктории Бекхэм может быть чересчур строгим. Диетологи указывают, что исключать желтки необязательно. Они являются источником полезных жиров и витаминов, особенно важны для тех, кто активно тренируется. Отказ от желтков оправдан лишь при потреблении их в значительном количестве. В умеренных же дозах они полезны для организма, способствуют усвоению витаминов и поддержанию гормонального баланса, передает сайт Rsute.ru.
Кроме того, утренний прием пищи Виктории не обеспечивает организм витамином D, который особенно важен в осенне-зимний период. Низкокалорийная диета может подходить для поддержания стройности, но может оказаться недостаточной для полноценного питания и восполнения всех необходимых веществ.
Как сделать завтрак более питательным
Диетологи предлагают немного разнообразить утренний рацион Виктории, добавив больше питательных ингредиентов. Например, к яичному белку и авокадо можно добавить следующие продукты:
- Грибы – низкокалорийный источник витаминов группы B и антиоксидантов.
- Перец и шпинат – добавят витаминов C и A, которые поддерживают иммунную систему.
- Семена (например, тыквенные или льняные) – хороший источник цинка и белка, полезные для кожи и мышц.
Эти добавки несущественно повысят калорийность, но обеспечат организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровья и активности в течение дня.