Основной причиной лишнего веса является малоподвижный образ жизни. Чтобы эффективно сжигать калории, не обязательно проводить часы в спортзале. Похудеть и поддерживать форму можно, интегрируя в свою жизнь простые, но эффективные привычки. Они помогут активизировать обмен веществ и контролировать аппетит. В материале Rsute.ru представляем восемь полезных привычек, которые помогут вам достичь этой цели.
8 привычек, которые помогут похудеть без спорта и диет
1. Полюбите лестницы
Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Даже если в вашем доме или офисе есть лифт, старайтесь использовать его реже. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. В метро вместо стояния на эскалаторе, двигайтесь по ступеням. Это простое упражнение поможет сжечь дополнительные калории и улучшить сердечно-сосудистую систему.
2. Больше ходите пешком
Добавьте больше пеших прогулок в свой распорядок дня. По дороге на работу выходите на одну остановку раньше и проходите оставшееся расстояние пешком. Повторите это на обратном пути. За час активной ходьбы можно сжечь столько же калорий, сколько за два часа занятий на тренажерах, и при этом совершенно бесплатно.
3. Носите желтое
Желтый цвет благотворно влияет на пищеварительную систему. Цветотерапевты утверждают, что этот цвет помогает освободиться от вредных продуктов обмена, уменьшает отеки и способствует снижению веса. Пополните свой гардероб желтыми вещами и украсьте комнату, в которой проводите много времени, предметами желтого цвета.
4. Нажимайте на нужные точки
На нашем теле есть точки, которые могут помочь контролировать аппетит и ускорять обмен веществ. Например, чтобы усмирить голод, попробуйте троекратно надавить на точку между верхней губой и носом. Для снижения аппетита можно слегка надавить на закрытые веки. Проблемы с метаболизмом можно уменьшить, время от времени поглаживая козелок — хрящевой бугорок на ухе перед слуховым проходом.
5. Не ешьте на ходу или у телевизора
Ешьте только за столом. Прием пищи между делом, например, на ходу или перед телевизором, приводит к тому, что еда плохо усваивается и откладывается в виде жира. Сделайте правило питаться осознанно и в спокойной обстановке.
6. Не доедайте
Возьмите за правило оставлять в тарелке последний кусок. Забудьте о том, что в детстве вам говорили родители о том, что в последнем кусочке самая сила. Сейчас даже небольшая порция лишней еды может стать врагом вашей фигуры.
7. Не ходите в магазин на голодный желудок
Никогда не ходите в магазин голодными, так как это может привести к покупке большого количества калорийной еды. А придя домой, вы с большой вероятностью съедите все это сразу. Планируйте покупки и старайтесь посещать магазины после приема пищи.
8. Спите в холоде
Исследования показывают, что температура 17-18 градусов Цельсия оптимальна для обменных процессов. Привыкайте спать при открытом окне или на балконе. Берите пример с англичан, которые спят в неотапливаемых спальнях, что помогает им оставаться стройными.