Рамадан ― это священный месяц у мусульман. В этот период правоверные молятся, постятся и изучают священную книгу. Как жить в священный месяц Рамадан с 22 марта по 21 апреля 2023 года согласно Корану узнали журналисты Rsute. Поклонение и молитвы в этот период ценятся больше, чем в остальное время года.
Что и когда можно употреблять в пищу в Рамадан
Традиционно мусульмане питаются трижды в день. Но в священный месяц их привычки меняются. Согласно мусульманским традициям, запрещается употребление пищи на протяжении светового дня.
С 22 марта по 21 апреля 2023 года сторонникам этой религии можно есть дважды в сутки. Это Сухур (утренний прием) и Ифтар» (вечерний прием). Есть можно лишь до рассвета или после заката. Днем есть запрещено. Это одно из главных и строгих ограничений.
Однако пост не обязателен для всех. Дети, пожилые люди и те, у кого есть хронические недуги, в том числе психические, могут не соблюдать специальное меню. Это касается и женщин, которые вынашивают ребенка или кормят его своим молоком. Во время менструации тоже можно есть более чем дважды в сутки.
В Рамадан нельзя есть пищу, которая раздражает ЖКТ. В первую очередь это жирная еда, слишком соленая, пряная. Важно также исключить рыбу, мясо. Каждый прием пищи должен быть легким и свежим. Переедать запрещено. Это одна из причин, почему выпечку и другие изделия из теста в священный месяц лучше не есть.
В список запретной еды также попали:
- фаст-фуд;
- переработанное мясо;
- сладости;
- обезжиренные продукты.
Они слишком быстро усваиваются и стимулируют голод. Поэтому в пост придется непросто, питаясь подобной пищей.
Хороший прием пищи включает куриные яйца, овощи, каши, творог. Тем, кто не может без мяса, допускается тушеное мясо или фарш.
Чай, кофе и натуральные фруктовые соки в Рамадан не стоит пить. Вместо них можно употреблять воду, травяные чаи, компоты, цикорий, овощные соки и смузи.
Какие молитвы читать
Молитва является важнейшей составляющей ежедневного распорядка мусульманина. Всего есть шесть молитв, которые читают в Рамадан.
Молитвенный цикл состоит из пяти обязательных молитв. Мусульмане молятся в мечетях. Однако запрещено обращаться к Аллаху во время рассвета, в полдень и на закате.
Что можно делать в Рамадан
Пост нужен для духовного очищения. Поэтому мусульмане занимаются молитвой, пересмотром своих намерений и чтением Корана. Священную книгу необходимо прочитать от корки до корки минимум один раз.
В Рамадан можно и даже нужно найти друга для повышения мотивации. Обоюдный надзор поможет более ответственно подходить к чтению Корана.
Священный месяц не запрещает отдых. Ежедневный короткий сон на протяжении 20-40 минут повысит продуктивность и энергичность. Главное, спать в период между 13:00 и 16:00.
Рамадан является подходящим временем для обретения новых полезных привычек. Поэтому определите важный навык и работайте над его развитием.
Что строго запрещено делать
В Рамадан запрещено нарушать здоровым людям пост. Пищу нельзя принимать во время светового дня. В священный месяц также запрещено:
- курение;
- интимные связи во время светового дня;
- пить после рассвета и до заката;
- специально вызывать тошноту и рвоту;
- принимать лекарства, делать клизмы.
Работать не запрещено, но лучше не перетруждаться. Важно грамотно распределять время и никуда не спешить, избегать стрессов.