В знойные летние дни, когда температура воздуха доходит до +40°C в тени, стоит полный штиль, тело человека может сильно перегреться, получить тепловой удар. Происходит это, когда тело не может остыть до комфортной температуры, которая считается +36,2–37,2°C. Причиной перегрева могут быть сильная жара, обезвоживание, высокая изматывающая физическая нагрузка.
Одной из разновидностей теплового удара является солнечный удар. О приближении перегрева могут сигнализировать следующие симптомы:
- головокружение;
- усиленное потоотделение;
- холодная липкая и бледная кожа;
- сильное сердцебиение;
- тошнота,
- моча темного цвета;
- головокружение;
- сильная слабость;
- рвота;
- головные боли;
- судороги мышц и их спазмы;
- спутанное сознание.
Все эти симптомы в разных комбинациях наблюдаются, когда организм доходит до стадии термического истощения. Если воздействие высокой температуры продолжается, а ничего не предпринимается, то наступает фаза теплового удара, при которой температура тела может подняться до +40°C. При этом начинаются серьезные нарушения сердечного ритма, рвота, сбои в работе мозга.
Как сообщает издание rsute.ru, из-за теплового шока могут отказать внутренние органы, становится очень тяжело дышать, может наступить обморочное состояние. В случае таких симптомов следует немедленно вызывать скорую помощь. До ее приезда можно обложить пострадавшего холодом (лед, пакеты с замороженными продуктами). Эффективным также будет набрать холодной воды в ванну и поместить туда перегревшегося.
Если тепловой удар еще не наступил, но прослеживаются четкие симптомы перегрева, следует срочно уйти в тень, выйти из жаркого помещения на прохладный ветерок или в комнату, где работает кондиционер. Обязательно нужно пополнить запасы воды в организме, выпив по возможности два стакана воды.
Физическую активность следует прекратить. Если есть возможность, необходимо снять всю одежду с тела, а на лоб положить увлажненные в прохладной воде полотенце или обычную марлю. Для улучшения самочувствия нужно выпить регидрон.
Для того чтобы жаркими летними днями не получить солнечный или тепловой удар, следует соблюдать определенные меры предосторожности. Летняя одежда должна быть по возможности из легких натуральных материалов:
- шелка;
- льна;
- хлопка.
Допустимы изделия из вискозы. Специалисты рекомендуют в летний период носить белую одежду или одежду светлых оттенков. Покрой ее должен быть свободным, не стесняющим движений, чтобы облегчить доступ воздушных потоков к поверхностям тела.
Очень кстати будет в жаркий солнечный день шляпа с широкими полями или панама. Они помогут защитить голову от палящих лучей солнца.
Желательно избегать длительного контакта с прямыми солнечными лучами. А в самый опасный промежуток времени – с 11 часов до 16 часов – лучше оставаться в помещении. Физические нагрузки под палящим солнцем однозначно противопоказаны.
В жару каждый час следует выпивать по два-три стакана чистой воды, если приходится находиться под прямыми солнечными лучами или заниматься физическим трудом при высокой температуре. Нельзя допускать дефицита жидкости.
Отлично восстанавливает силы, утоляет жажду, бодрит минеральная вода с листочками мяты и лимоном. На два литра воды берут листиков десять мяты и один лимон.
В жаркие дни следует максимально облегчить рацион питания. Следует исключить из меню жирные, копченые, соленые блюда, полуфабрикаты и фастфуд. Побольше следует вводить в рацион овощей и фруктов, ягод.
В летний зной нужно стараться почаще принимать прохладный душ – это эффективный способ снизить температуру тела.
Не следует в жару пить кофеиносодержащие напитки, а также кофе. Они обезвоживают организм.