Понедельник, 8 марта 2021 года

Диета Елены Малышевой раскрывает, как добиться красивой фигуры, не отказываясь от еды

Диета Елены Малышевой позволяет при минимальном усердии сбросить вес даже за неделю. Методику разработала ведущая передачи «Жить здорово» для женщин, которым некогда, но хочется оставаться красивыми и худенькими особами. Соблюдать правила не сложно, потому что диета направлена на то, чтобы организм не оставался голодным.

Диета Елены Малышевой для женщин, желающих сбросить вес

Ведущая программы «Жить здорово» понимает женщин, которым хочется выглядеть хорошо, но из-за повседневной рутины не остается времени на себя. Она разработала свою методику, которая помогает ей оставаться в форме, чем и решила поделиться с другими.

Основа диеты в том, чтобы не оставался организм голодным. Ограничивая себя в еде, человек, наоборот, заставляет его делать запасы, замедляя метаболизм. Когда еда поступает регулярно и часто, ему приходится ускоряться, чтобы одолеть всю пищу. Дополняя количество приемов другими процессами, можно будет увидеть, как уходят лишние килограммы.

Худеть по диете Елены Малышевой приятно и легко. Главное – для себя выработать привычку, которая приведет к прекрасным результатам.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Щелочная диета Виктории Бекхэм поможет привести фигуру в форму

Методика диеты Елены Малышевой для похудания

Стройная фигура не требует жертв, просто нужно знать секреты, которые могут ее создать или поддерживать. Методика диеты Елены Малышевой может в этом помочь. Она выделила несколько обязательных действий, которые нужно сделать привычкой.

В чем суть диеты:

  • кушать нужно часто и в определенные часы. Одного или двух раз мало. Нужно, чтобы приемов еды было не менее четырех. Из них обязательные – завтрак, обед, полдник и ужин. Можно вставить еще 1-2 перекуса;
  • порция еды должна быть размером с 200 г стакан. Если съедать больше, то это только растянет желудок. Когда такое произошло, то нужно уменьшать количество еды до нормальной нормы;
  • пить воду. Она принимает участие во всех процессах организма. Но это должна быть вода, а не чай, напиток или другая жидкость;
  • за 1 день нужно принять 1 200 ккал женщинам, и на 200 больше мужчинам. Поэтому желательно знать, сколько их содержится в продукте;
  • есть можно рекомендованные продукты 6 дней в неделю, а на седьмой устраивать разгрузочный день.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как ускорить похудение с помощью правильно выбранных напитков

Какие продукты рекомендуются на прием пищи в день:

  • завтрак – блюда из яиц, зерновых хлопьев, таких как батончики или другие фруктово-ореховые смеси;
  • обед – суп на овощном бульоне, рыба, грудка куриная, салаты, омлет. На гарнир нельзя пюре картофельное или макароны, можно салаты из овощей, заправленные каплей растительного масла;
  • полдник – батончики фитнес из зерна и фруктов, свежие фрукты, черный шоколад, мюсли;
  • ужин – на выбор: 200 г кефира с яблоком или рыба с салатом;
  • на седьмой день – рис или гречка отварные.

Привыкнуть поначалу будет сложно, поэтому можно ставить будильник, который будет напоминать, что пора есть. Когда темп дня станет привычным, тогда и можно сбросить вес.


Выбор редакции


Еда