Похмелье – это неприятное последствие чрезмерного употребления алкогольных напитков. Симптомы обычно появляются через несколько часов после прекращения употребления алкоголя, когда его содержание в крови значительно упало и приближается к нулю. Обычно это утро после большого ночного выхода.
Метаболизм алкоголя
Симптомы похмелья могут длиться до 24 часов и включают в себя:
- тошнота и рвота;
- головокружение;
- нарушенный сон и усталость;
- раздражительность;
- снижение концентрации;
- дрожь;
- потливость.
Печень обрабатывает алкоголь в два этапа. Во-первых, фермент в клетках печени, алкогольдегидрогеназа (АдГ), превращает алкоголь в токсичное вещество, называемое ацетальдегидом. Затем ацетальдегид превращается в ацетат (нетоксичное вещество) с помощью другого фермента – альдегиддегидрогеназы (АльДГ).
Обычно ацетальдегид быстро превращается в ацетат и выводится из организма. Но когда человек выпил много алкоголя, его печень может не преобразовывать ацетальдегид так быстро, как обычно, и он может накапливаться достаточно, чтобы способствовать тошноте, рвоте и потливости.
Прямые эффекты от употребления алкоголя
Алкоголь расширяет кровеносные сосуды в мозгу, что может вызвать головную боль – один из самых распространенных симптомов похмелья. Обезвоживание также способствует пульсирующему типу головной боли, который многие люди связывают с похмельем.
Хотя некоторые обнаруживают, что они легче засыпают после употребления алкоголя, они часто сообщают, что спят менее крепко. Это происходит потому, что тело восстанавливается от воздействия алкоголя, нарушая нормальный ритм сна, поэтому человек не будет спать так глубоко.
Алкоголь может помешать организму поддерживать свой обычный жесткий контроль над уровнем сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови является одной из основных причин усталости и слабости, которые люди испытывают как часть похмелья.
Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он стимулирует тело увеличивать выработку мочи, истощая жидкости. Это может вызвать обезвоживание. Симптомы обезвоживания могут включать сухость во рту, жажду, головокружение и головную боль.
Алкоголь может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит), что приводит к тошноте, рвоте и боли в животе. Он также стимулирует желудок вырабатывать избыточную кислоту и задерживает движение содержимого желудка в тонкий кишечник, что еще больше способствует тошноте и рвоте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как очистить печень в домашних условиях с помощью изменения своего ежедневного рациона питания
Алкоголь и воспаление
Недавние исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может спровоцировать иммунную систему на высвобождение химических веществ, называемых цитокинами. Было обнаружено, что повышенный уровень цитокинов влияет на память и концентрацию внимания, а также вызывает симптомы тошноты, головной боли, озноба и усталости. Высвобождение цитокинов является частью воспалительной реакции – аналогично тому, когда у человека есть инфекция.
Как сделать похмелье легче
Как избежать похмелья:
- не пить на пустой желудок;
- не пить быстро;
- свести к минимуму употребление газированных алкогольных напитков;
- держаться подальше от виски, бренди и красного вина, содержащих высокие концентрации соединений, называемых конгенерами, которые, как правило, вызывают более тяжелое похмелье;
- не курить во время выпивки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие процедуры подходят для мужчин в спа-салоне и помогают восстановить силы
В общем, придется просто переждать, так как простых лекарств от похмелья не существует. Но есть некоторые вещи, которые могут помочь чувствовать себя лучше после чрезмерного употребления алкоголя. Держать свою жидкость в норме – регулярное употребление воды облегчит симптомы обезвоживания и должно уменьшить головную боль. А перекус может помочь успокоить желудок и повысить уровень сахара в крови.