Гипертония является одной из самых распространённых болезней, причем есть такие вещи, которые нельзя делать при этой болезни. Важно понимать тот факт, что гипертония смертельно опасна для человека. Вот почему так важно соблюдать рекомендации, установленные врачом. В ином случае болезнь будет прогрессировать и приведет к плохим последствиям.
Вещи, которые нельзя делать при гипертонической болезни
Если у человека повышается давление, причем это становится регулярным событием, то в первую очередь здесь важно следить за своим питанием. Это самый первый и важный шаг в лечении болезни. Образ жизни должен быть здоровым, а распределение труда правильным.
Так, в обязательном порядке из своего рациона следует исключить поваренную соль или же свести ее употребление к минимуму, жирную пищу, кофе и крепкий чай, содержащие кофеин напитки, сладкую газированную воду и алкогольные напитки, а также отказаться от курения.
Также нельзя при гипертонии заниматься тяжелыми физическими нагрузками, среди которых, например, бодибилдинг, силовые тренировки. А вот гимнастика не находится под запретом при этом. Кроме того, если давление часто повышается, следует отказаться от бани, сауны и парилки. Дело в том, что там повышается температура воздуха, что не слишком хорошо сказывается как на работе сердца, так и на работе сосудов. В конечном итоге из-за сауны, парилки и бани может еще больше повыситься давление.
За питанием важно следить. В сутки следует употреблять не более 3-4 граммов соли или же вообще отказаться от нее. Причем важно понимать, что соль есть во многих продуктах питания. А вместо крепкого чая и кофе лучше употреблять травяные сборы. Полезным будет также цикорий. От жирного мяса также придется отказаться. Оно может лишь усугублять болезнь, поэтому вылечиться не удастся, употребляя его. Наваристые бульоны тоже под запретом. Они слишком жирные и усугубляют гипертонию.
Такая выпечка, как пирожки, пирожные, тортики, булочки и прочее нельзя употреблять при болезни. Дело в том, что здесь сочетаются сахар и жир, которые крайне опасны при повышенном давлении.
Икру рыбы в рацион можно добавлять, но в малых количествах. Дело в том, что в ней есть соль, причем не так мало, и это важно учитывать. От таких вкусностей, как мед, варенье, кисели и компоты не стоит полностью отказываться. Но при этом потреблять их можно по минимуму. Бобовые же в рационе должны быть в минимальном количестве. Дело в том, что они не слишком легко усваиваются организмом человека.
Гипертоникам важно следить за питанием и образом жизни
Алкогольные напитки, особенно крепкие, полностью под запретом. Их вообще употреблять нельзя. Важно понимать еще и то, на какой стадии находится болезнь. Если это только начало, то на строгую диету не обязательно переходить, но важно ограничивать себя уже в начале.
Помимо еды важно также следить за своим образом жизни. Так, из-за профессионального спорта давление может лишь повышаться. Иными словами, от силовых тренировок следует отказаться. Причем силовые занятия весьма сильно повышают артериальное давление.
Даже статические упражнения могут негативно влиять, если они выполняются слишком долгое время. Их полезно чередовать с аэробными, которые способны приводить вес в полный порядок и при этом полезны для работы сердца и сосудов. Погода и климат также оказывают влияние на человека. Важно понимать, что артериальное давление и атмосферное напрямую связаны друг с другом.
Как только атмосферное давление начинает падать, у гипертоников начинает повышаться артериальное давление. Влажность воздуха, дожди, пасмурная погода, температура – это все напрямую влияет на состояние человека. И резкая смена погоды весьма негативно влияет на тех, у кого есть гипертония. Иными словами, лучше всего выбирать для себя такое место, где температура воздуха стабильная.
Отдельно стоит подчеркнуть тот факт, что при гипертонической болезни зачастую у человека наблюдаются еще и психологические срывы, бывают частые депрессии, стрессы и напряжение. И причины могут быть самыми разными, например, проблемы на работе, в семье, финансовые трудности и прочее.
Когда нервная система угнетается, давление начинает повышаться. В результате могут быть сложные последствия. В таком случае лучше принимать успокоительные препараты. Лечащий врач должен назначить комплексную терапию. Она должна включать в себя не только таблетки от давления, но также и успокаивающие.
Вредные привычки при гипертонии могут сыграть опасную роль. Печальные последствия ждут тех, кто не станет ограничивать употребление горячительных напитков. Для тех, кто страдает гипертонией, в сутки нормой считаются 40 граммов красного вина и не более.
Некоторые люди уверены в том, что курение при гипертонии полезно по той простой причине, что помогает успокоиться и уменьшает стресс. Однако это не более чем миф и пустые слова. На самом деле никотин способен усугублять сердечно-сосудистую систему, негативно влиять на нее. В результате и вовсе можно стать инвалидом или же получить летальный исход. Никотин сужает стенки сосудов и увеличивает холестерин, что важно знать.
А вот полезными для гипертоников будут прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, употребление фруктов и овощей, зелени, ягод, легкий бег и ходьба, отвары и настои шиповника, ромашки, калины, боярышника. В свой рацион питания необходимо включить растительную пищу, из рыбы лишь треску и морского окуня, шпинат, грецкие орехи, овсянку, гречку, пшеничную кашу. А что касается мяса, то можно лишь диетическое, как курица, телятина, а также индейка.
Из растительных масел полезным будет оливковое. Не стоит слишком много кушать перед сном. Лучше всего выпить стакан кефира или же съесть какой-нибудь фрукт. И самое важное – это профилактика. Она состоит из здорового образа жизни и правильного питания, а также контроля над своими эмоциями. Также в день следует выпивать порядка двух литров жидкости, соблюдать режим сна, постараться быть активным, не вести сидячий образ жизни, не увлекаться слишком соленой и жирной пищей и хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни.