Наверняка каждый замечал за собой привычку дергаться или вздрагивать всем телом во время засыпания. Такому явлению могут способствовать много факторов, которым имеется свое объяснение.
Причины вздрагивания во время сна
Частой причиной того, что человек начинает вздрагивать во сне, считается высокая тревожность, но и она является одним из возможных объяснений того, почему так происходит.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие вещи не рекомендуется делать на ночь, чтобы не нарушить свой сон
Манера дергаться во сне давно является не редкостью, но если она становится постоянной, то может усилить нервозность и привести к нарушению сна. Специалисты дали объяснение на счет того, почему во время погружения в сон у человека происходят судороги, и как от них избавиться.
Эксперты утверждают, что самой главной причиной ночного дерганья является обезвоживание организма из-за недостаточного употребления жидкости в течение дня. Недостаток влаги в организме человека оказывает негативное действие на состояние мышц и вызывает их спазм.
Еще одним фактором вздрагивания являются гипнотические толчки, которые появляются в то время, когда тело человека переходит из режима бодрствования в режим отдыха. В этот момент нервная система медленно работает, а сердце и дыхание изменяют свой ритм. Нервы, которые идут к мышцам, могут несвоевременно на это реагировать, и в результате получается непроизвольное дерганье.
Другая теория говорит о том, что гипнотические толчки являются следствием работы мозга, благодаря чему человек просыпается, считая, что ему грозит опасность. Сейчас, когда в мире царит пандемия коронавируса, у людей возрастает нервное напряжение, поэтому вздрагивания во время засыпания могут стать частым явлением.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы продукты питания, которые могут ухудшить сон
Еще одним фактором, влияющим на развитие толчков, является употребление большого количества никотина, кофеина, а еще чрезмерная физическая активность перед отходом ко сну и недостаток самого сна.
Как перестать дергаться при засыпании
Чтобы навсегда позабыть о вздрагивании, работники медицины советуют как можно больше употреблять жидкости, не менее полтора литра в день. Перед отходом ко сну важно полностью быть расслабленным, этому может помочь йога и легкие упражнения на растяжку.
Релакс можно получить путем принятия ванны с добавлением ароматических масел и английской соли – это смесь магния и сульфата. Такая соль способствует хорошему расслаблению мышц, снижению психологического напряжения и раздражительности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы, которые помогают бороться с бессонницей