Пятница, 28 января 2022 года

Признаки нехватки витамина D в организме человека

Витамин D в народе называют солнечным, поскольку он вырабатывается в организме благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей. В осенний и зимний период Солнце все реже радует, поэтому организм страдает от нехватки витамина D. Именно поэтому в данный период стоит добывать витамин из других источников. Взрослые в сутки должны употреблять не менее 1000 МЕ витамина D, иначе организм может дать сбой.

Если в организме не хватает витамина D длительное время, то могут появиться неприятные ощущения в суставах, а именно ломота. Нехватка витамина провоцирует плохое усваивание кальция, что отрицательно сказывается на костях. Они становятся хрупкими.

Из-за нехватки витамина D можно часто болеть, страдать на бронхит и пневмонию. Артериальное давление также даст сбой и начнет расти. Интересно, что нехватка витамина D также сказывается на внешнем виде, а именно весе, который становится лишним. Раздражительность и апатия также являются симптомами того, что человеку не хватает витамина D.

Чтобы ликвидировать дефицит витамина D, нужно в холодное время года употреблять в пищу продукты, которые содержат его в достаточном количество. Много витамина D есть в куриных яйцах, морепродуктах и рыбе, молочных продуктах, а также в печени трески.

 


Выбор редакции


Еда