Сбросить 5 кг за неделю кажется невыполнимой задачей. Однако, скинуть надоедливые 5 кг за 7 дней – вполне решаемая миссия. Главное придерживаться нескольких советов и тогда все получится быстро. Большинство людей хотят скинуть вес в кратчайшие сроки практически без каких-либо усилий.
Советы, которые помогут сбросить 5 кг всего лишь за 7 дней
Кофе
Выпить чашечку кофе советуют даже самые опытные тренеры. Но делать это стоит только за час до занятий. Потому что крепкий кофе поможет человеку обрести тот заряд, который продержит его в заряженной форме, и тогда он сожжет больше калорий. Таким образом начнется похудение быстрее.
Голодание
Конечно, звучит устрашающе, но это работает. Стоит только попробовать продержаться 12 часов без употребления пищи. Это не так много, как может показаться с первого взгляда, но эффект впечатляет. Да, и голодать придется во время сна. Все, что нужно делать – это забыть о еде на 12 часов в промежутке между ужином и завтраком. Также важно, чтобы 6 часов уходило на бодрствование.
Организм будет первые 8 часов трудиться над перевариванием пищи, а остальные 4 – на детокс организма, во время которого сжигается жир. Следует запомнить то, что даже самый малый перекус перед сном может навредить похудению. Ведь еда будет перевариваться дольше и все сорвется.
Сон
Только спокойный и глубокий сон способен привести организм в нормальное состояние. Поэтому стоит научиться ложиться спать до 11 вечера в темноте. И за пару часов до сна не использовать электронные устройства.
Смузи
Человек, который поставил себе цель быстро похудеть, должен понимать, что только жидкая пища сможет помочь ему в этом деле. Смузи могут насытить организм и добавить энергии, и при всем этом пойдет ускорение метаболизма. Если правильно сделать коктейль, то можно вывести шлаки из организма, укрепить иммунитет.
Для тех, кто никогда не сидел на жидкой диете, все диетологи советуют частично переходить на смузи-рацион. Стоит заменить завтрак и ужин коктейлями. Естественно, что вес будет уходить медленно и постепенно, таким образом, не будет большой травмы для организма.
Тренировки
Интенсивные нужно обязательно чередовать с расслабляющими. Такое чередование поможет не только сбросить лишние килограммы, а и оставить в тонусе свои мышцы, для которых эта цель может быть трудна. Если заниматься каждый день, то можно избавиться от жировых отложений и подкачать мышцы.
Как сбросить вес за неделю, отталкиваясь от проверенных диет
Прежде чем сесть на диету, нужно тщательно пересмотреть все интересующие варианты. Диету нужно подбирать под себя, важно не только скинуть лишние килограммы, а и сохранить этот результат без вреда для здоровья. Конечно, не всем везет сразу же сбросить 5 кг и больше, но главное – поставить цель и идти к ней.
Важные принципы всех быстрых диет
- Нужно соблюдать питьевой режим. Каждому человеку, особенно худеющему, следует выпивать не меньше 2 л воды.
- Свой рацион стоит прописать по часам и употреблять пищу небольшими порциями через одинаковый промежуток времени. Так можно не только сбросить вес, но и не бояться, что килограммы вернутся.
- Будет сложно придерживаться и ограничивать себя в еде. Поэтому перед началом диеты стоит сделать для организма разгрузочный день.
Также важно заниматься спортом, ухаживать за своей кожей. Именно это поможет ей оставаться в тонусе. Однако, за всем нужно следить и не делать все бездумно. Чрезмерные занятия спортом могут привести к упадку сил и плохому самочувствию.