Понедельник, 23 мая 2022 года

Самые эффективные диеты, которые помогают избавиться от лишнего веса

Существует много диет, которые помогают нормализовать свой вес без нанесения ущерба своему здоровью. Человек, который хочет привести в порядок свой вес, то стоит приучить себя к правильному питанию и победить тягу к сахару.

Флекситарианская диета

Знаменитый диетолог Дон Джексон Блатнер создал диету, которая помогает придерживаться вегетарианских блюд, иногда внося в свой рацион стейк или котлету. Эта диета рассчитана на 5 недель. Если правильно ее соблюдать, то можно потерять до 15% собственного веса. Взамен получить массу оздоровительного эффекта.

Средиземноморская диета

Вообще такой диеты, как бы нет, но как то же нужно соединить все вкусы греков, итальянцев, французов в одно целое. А так, как у них много общего, к примеру, фрукты, овощи, рыба, морепродукты, яйца, сыр, специи, йогурт. То диетологи решили, что можно соединить все вкусы и сделать средиземноморскую диету. В этой диете допускает прием сладостей, нежирного мяса, бокал красного вина.

Также хорошим вариантом является физическая активность, и не такая уж и трудная диета станет самой востребованной и приятной. Благодаря ей можно не только регулярно сбрасывать вес, а и получить много преимуществ для здоровья.

Диета DASH

Эта диета была разработана специально для людей, у которых повышенное кровяное давление. Но, как оказалось, что такая диета может решить и другие проблемы со здоровьем. Она помогает привести в норму вес, уменьшает уровень холестерина. Эта диета содержит: овощи, фрукты, молочные продукты, зерновые и бобовые. Они богаты на питательные вещества, клетчатку, калий, кальций.

Стоит уменьшить употребление соли в своем рационе. Взамен можно использовать специи, травы, которые помогут добавить еде вкус. Также забыть об спиртных напитках, сладости можно кушать 3 раза в неделю.


Выбор редакции


Еда