Многие женщины, увлекшись диетами, забывают о том, что это временный эффект. Диетологи уверяют, что здоровая пища помогает удержать вес на долгие годы. Ведь именно сбалансированное питание, является залогом идеальной фигуры. Главную роль в поддержании стройности играют белковые продукты. Они прекрасно усваиваются, способствуют нормальной работе обмена веществ, помогают устранить голод, их нужно ввести в ежедневный рацион питания.
Важным моментом в приеме пищи, является жевательный процесс. Так тщательное пережевывание еды, усваивает в организме полезные вещества, происходит быстрое насыщение. Приём пищи должен осуществляться строго за столом, это поможет употреблять меньшее количество еды. Перекусы на бегу и перед телевизором не всегда приносят пользу здоровью, зачастую это различные бутерброды и тому подобное.
Сократит размеры потребления пищи посуда, выбирая тарелку малых размеров, употребляемая еда будет в ограниченном количестве, что не допустит переедания. Употреблять пищу нужно лишь в тот момент, когда организм испытывает голод, в это время можно есть: сухофрукты, кисломолочные продукты без добавок, фрукты и так далее.
Заблуждением, является низкокалорийная пища, в её составе содержатся углеводы, попадая в организм человека, они превращается в глюкозу, что становится причиной набора лишних килограмм. Чтобы не допустить обезвоживания, нужно употреблять чистую питьевую воду. Для этих целей категорически не подходят газированные напитки, пакетированные соки с сахаром и кофе. Также нужно отказаться от напитков содержащих сахарозаменители, к ним относятся и диетические, они усиливают голод.
Не стоит себя слишком строго ограничивать, если довелось посетить застолье с чаепитием, на котором присутствуют сладости, можно побаловать себя кусочком торта не более 100 г или 50 г шоколада. Немаловажное значение имеет сон, ведь недосып порождает гормональный сбой, способствует увеличению аппетита и тяге к калорийной еде, притом сон должен длиться не менее 8 часов.
Неправильным также будет постоянный подсчет калорий, ведь не все люди понимают их значение. Считая, что поев плотно не совсем здоровых продуктов выгоднее, чем различных легкоусвояемых содержащих клетчатку: овощей, фруктов и белка: мяса птицы, рыбы, зерновых и тому подобного.