Сбросить лишние килограммы мешает сбой таких гормонов, как эстрогена, инсулина, кортизола и адипонектина. Доктор медицинских наук из Гарварда досконально изучила эту проблему и на собственном опыте дает советы, как наладить гормональный баланс в организме и похудеть без особых проблем.
Сара Гофрид, доктор – эндокринолог из Гардварского университета написала много работ о проблеме лишнего веса, связанного со сбоем гормонального баланса. Самые главные враги женского «счастья» — идеального веса, это эстроген, инсулин, кортизол и адипонектин.
Эстроген
Женский гормон, от которого зависят ее формы. Но его же переизбыток и дает лишний вес. Чтобы понизить гормон, можно просто есть в день около 0,5 кг. овощей. Их волокна помогут вывести лишний эстроген из организма и снижение веса пойдет быстрее.
Инсулин
Избыточный вес ведет к нарушению нормы инсулина, что снижает метаболизм. В таком случае необходимо снизить употребление сахара и сладостей. Еще утром натощак выпивать стакан с фильтрованной водой и добавлением 2 столовых ложек яблочного уксуса.
Кортизол
Этот гормон вырабатывается от постоянных стрессовых ситуаций. Организм начинает требовать сладости, а результат скапливается в зоне живота. Для его снижения необходимо просто перестать пить кофе. После первой же недели можно будет увидеть результат в состояние человека, а там и жировые складки начнут уходить.
Адипонектин
Гормон отвечает за мозговую деятельность по сжиганию жиров. В случае его понижения процессы практически не происходят. Для поднятия этого гормона необходимо есть фисташки, черный шоколад и авокадо. Существует еще один способ: голодание. Женщины должны не есть в течение 18 часов. Самое лучшее время для этого с вечера до полудня.