Похудение – это не самый легкий процесс, в частности, если не нравится лишь какая-то одна часть тела. Особенно полное лицо может трудно поддаваться изменениям. Однако и это можно преодолеть.
Гимнастика для лица
Определенные упражнения улучшат внешний вид, и сделают мышцы лица значительно крепче. Регулярные занятия гимнастикой лица повысят тонус кожи и мышц, и в результате лицо будет более подтянутым и свежим.
Варианты упражнений:
- надувать щеки на протяжении нескольких минут, поначалу обе щеки, затем — по одной;
- сжать губы в так называемую «точку», и не разжимая рта, двигать эту «точку» в разных направлениях;
- нужно сжать зубы, и широко улыбнуться. В таком положении задержаться на 10 секунд.
Кардиотренировки
Полное лицо – это чаще всего последствие избыточного веса. При кардиотренировках процесс похудения будет запущен во всем теле, следовательно, и лица это тоже коснется.
Чтобы добиться хороших результатов, кардио нужно посвящать около 200-300 минут в неделю. Вид тренировки может быть любой – быстрый шаг, бег, езда на велосипеде или плавание.
Сократить простые углеводы
Выпечка, шоколадные конфеты, газированные напитки – все это содержит в себе простые углеводы и пустые калории. В этих продуктах в процессе приготовления не остается полезных элементов. Употребляя такую пищу, человек не насыщает свой организм в полной мере, поэтому в скором времени снова чувствует голод.
Весьма вероятно, что добавление сложных углеводов в свой рацион, значительно повысит шанс быстрее избавиться от лишних килограммов.
Сократить употребление соли
Признаком чрезмерного употребления соли могут быть отеки, которые часто проявляются на лице. Из-за регулярно поглощаемой соли задерживается жидкость в организме, и в результате лицо выглядит опухшим.
Полностью отказываться от соли нельзя, это принесет вред здоровью. Стоит всего лишь ограничивать употребление продуктов с большим запасом соли.