Вторник, 27 сентября 2022 года

Эффективные способы сохранить бодрость после бессонной ночи

У каждого человека найдется множество причин не сомкнуть ночью глаз, но результат всегда один – тяжелое утро и весь последующий день. Если после бессонной ночи на работе нужно быть как огурчик, следует ознакомиться с дельными советами, как почувствовать себя бодрым и полным сил.

Чтобы не выглядеть уставшим, не стоит откладывать пробуждение и переставлять будильник каждые 5 минут. Организм человека подготавливается к пробуждению заранее, а погружаясь в дрёму снова и снова можно только сбить природные настройки. Лучше вздремнуть минут на 30 после обеда – это поможет куда больше фрагментарного утреннего сна.

Не стоит злоупотреблять кофе, так как переизбыток кофеина может только усилить боль в голове и ухудшить общее самочувствие. Лучше выпить одну чашку кофе после пробуждения, а в течение дня заменять его зеленым чаем. Не стоит забывать и про еду, особенно про завтрак – чем плотнее и полезнее он будет, тем больше энергии появится.

Важно сделать важные дела как можно раньше, ведь к обеду и без того невыспавшийся организм устанет ещё больше. Однако важно не корить себя за то, что день пройдет впустую – негативное мышление только ухудшит моральное состояние.

Умение держать спину ровно пригодится как никогда после тяжелой ночи. Доказано, что прямая осанка помогает сохранять бодрость, в то время как сутулость расслабляет ещё больше.

Очень важно также отложить телефон в сторону и не тратить на социальные сети и без того малое количество энергии. Если выдалась свободная минутка, лучше выйти прогуляться на солнце – витамин D нормализирует настроение и облегчает негативные последствия бессонницы.

 

 


Выбор редакции


Еда