С помощью закалки тела можно укрепить силу воли, иммунитет, нервную систему и здоровье. Благодаря правильным действиям удастся добавить несколько лет жизни, перейти постепенно на правильный образ жизни, избавиться на долго от болезней и даже сбросить лишний вес. Из-за закалки организма ускоряется обмен веществ, что существенно влияет на питание и вес.
Для того, чтобы получить только пользу от процедуры сперва следует проверить весь организм на слабость. Если имеются простудные заболевания, воспалительные процессы, повышенное глазное давление, то закалку своего тела следует отложить до выяснения проблемы. Так можно только усугубить процесс и нанести вред организму.
В самом начале пути нельзя сразу обливаться холодной водой. Из-за резкого снижения температуры не закаленное тело сразу же подхватит болезнь. Требуется понижать постепенно градус, переходя до более низких температур. За неделю можно добиться результата и привыкнуть уже к прохладе.
Важно запомнить, что закалку нельзя прерывать. Если был перерыв, то следует начинать все сначала. Это как спорт, но более серьезный процесс, который требует графика к достижению результата.
Закаляться можно не только холодной водой, но и спортом и занятиями на свежем воздухе. Необходимо начинать от 3 минут на воздухе при температуре 18 °C. Постепенно увеличивая время при снижении температуры на воздухе. Так можно развить силу и выносливость, увеличить сопротивляемость организма к болезням.
Обливание происходит вначале при комнатной температуре. С вечера набрать воду в ведро и оставить для нагревания до утра. Приступать обливание ног и рук до локтей и коленей. Через неделю или две недели можно уже обливать все тело.
Отлично помогает укрепить сосуды, нервы, мышцы контрастный душ с утра. Для этого повторять чередование воды по 10 секунд трижды.
Зимой уже укрепившийся организм можно заставлять ходить по снегу. Такие манипуляции проделывайте дома. Следует налить холодную воду в ванную и шагать по ней.