С наступлением осени, когда температура начинает понижаться, важно уделить особое внимание поддержанию иммунной системы. Согласно рекомендациям терапевта Андрея Кондрахина, один из ключевых шагов на пути к крепкому здоровью — это контроль уровня витамина D3 в организме. Этот витамин играет важную роль в поддержании работоспособности и общего состояния иммунной системы. В осенний период, когда солнечных дней становится все меньше, риск гиповитаминоза D3 возрастает, что может привести к ослаблению защитных функций организма. Что еще можно сделать, читайте в материале Rsute.ru.
Простые способы укрепить иммунитет осенью
Важность правильной одежды
Один из простых, но эффективных способов укрепления иммунитета — это правильный выбор одежды, соответствующей погодным условиям. Осенью особенно важно защитить уязвимые участки тела, такие как спина и поясница. Переохлаждение этих зон может спровоцировать проблемы с почками и вызвать заболевания, связанные с нервными окончаниями поясничной области. Поэтому врачи рекомендуют одеваться теплее, особенно в вечернее время, когда температура существенно понижается.
Если вы планируете провести время на свежем воздухе, например, за городом, позаботьтесь о том, чтобы спина и поясница были надежно защищены от холода. Это снизит риск простудных заболеваний и других неприятных последствий переохлаждения.
Профилактика простудных заболеваний
В случае возникновения первых признаков простуды важно остаться дома и отлежаться, а не ходить на работу. Это не только ускорит выздоровление, но и предотвратит распространение вирусов среди коллег. Кроме того, Кондрахин подчеркивает важность использования санитайзеров для рук, так как именно через руки вирусы передаются наиболее часто. Регулярная гигиена рук может значительно снизить вероятность заражения простудными и вирусными заболеваниями.
Маски и вакцинация
Если вам предстоит находиться в местах с большим количеством людей, например, в общественном транспорте или на массовых мероприятиях, нелишним будет использовать маску для защиты от вирусов. Врач также рекомендует не забывать о прививках от гриппа. Вакцинация помогает не только предотвратить заболевание, но и снизить риск осложнений, связанных с вирусными инфекциями.