Главной причиной лишнего веса часто становится сидячий образ жизни. Чтобы эффективно сжигать калории, необязательно посещать спортивные секции или тренажерные залы. Сбрасывать вес и поддерживать себя в форме можно, вплетая в повседневную жизнь простые, но эффективные привычки. В статье Rsute.ru представляем несколько полезных советов, которые помогут вам худеть без значительных усилий.
9 полезных привычек, чтобы похудеть без усилий
1. Полюбите лестницы
Один из самых доступных и эффективных способов активизировать тело — это использование лестниц. Если в вашем доме или офисе есть лифт, старайтесь игнорировать его. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Даже в метро можно отказаться от статичной поездки на эскалаторе и преодолевать ступеньки пешком, что поможет сжигать калории.
2. Больше ходите пешком
Прогулки — это отличный способ активировать метаболизм. Попробуйте выходить из транспорта на одну остановку раньше по пути на работу и домой. За час активной ходьбы вы сжигаете столько же калорий, сколько за два часа на тренажерах, причем без всяких затрат!
3. Добавьте в жизнь желтый цвет
Цветотерапия утверждает, что желтый цвет стимулирует органы пищеварения и способствует избавлению от лишнего веса и отеков. Попробуйте носить одежду желтых оттенков или добавить желтые акценты в интерьер комнаты, где вы проводите свободное время.
4. Акупунктура: Нажимайте на нужные точки
На теле человека есть точки, которые помогают контролировать аппетит и ускорять обмен веществ. Одна из таких точек находится между верхней губой и носом. Нажимайте на неё трижды, чтобы подавить чувство голода. Также легкие нажатия на закрытые веки и поглаживания козелка уха помогают активизировать обменные процессы.
5. Не ешьте на ходу или перед экраном
Когда вы едите на бегу или за просмотром телевизора, пища усваивается хуже, что приводит к набору веса. Постарайтесь принимать пищу исключительно за столом, сосредоточив внимание на процессе еды. Это поможет лучше ощущать насыщение и контролировать порции.
6. Не доедайте до конца
Откажитесь от привычки доедать всё, что лежит на тарелке. Оставляйте последний кусочек — он может стать лишним для вашего организма. Эту привычку нужно пересмотреть, чтобы избежать незаметного переедания.
7. Не ходите в магазин голодным
Когда вы голодны, в продуктовом магазине трудно устоять перед покупкой лишних и часто калорийных продуктов. Чтобы этого избежать, старайтесь идти за покупками на сытый желудок.
8. Принимайте ароматические ванны
Добавьте в свою вечернюю рутину расслабляющую ванну с ароматическими маслами цитрусовых, таких как грейпфрут. Эти ароматы могут снизить аппетит, так как центры голода и обоняния расположены рядом в мозгу.
9. Спите в прохладе
Оптимальная температура для сна — 17–18 градусов. Спать в прохладной комнате помогает активизировать обмен веществ. Привычка спать при открытом окне или в прохладной комнате может способствовать снижению веса.