Сон – важная часть нашего повседневного здоровья и благополучия. Однако, чтобы получить от сна максимальную пользу, недостаточно просто провести в постели определенное количество часов. Качество сна играет не меньшую роль, чем его продолжительность. Если вы часто просыпаетесь в ужасе от ночных кошмаров или чувствуете, что утром не выспались, возможно, причина кроется в глубоком эмоциональном состоянии.
Неожиданная причина, почему вам часто снятся кошмары
Доктор Колин Гессе из Университета штата Орегон утверждает, что одиночество может быть основной причиной ночных кошмаров. По его мнению, когда потребность в крепких межличностных отношениях не удовлетворяется, это оказывает негативное воздействие не только на физическое, но и на психическое здоровье. Одиночество, как и голод или усталость, сигнализирует о том, что необходимо удовлетворить важные потребности – в данном случае в общении и социальной связи. Об этом пишет сайт Rsute.ru.
Как одиночество влияет на наш сон
Когда наши потребности в общении не удовлетворяются, мы часто оказываемся наедине со своими мыслями и эмоциями, особенно в моменты, когда отвлекающих факторов нет – например, перед сном. В этот период мы начинаем обдумывать неприятные события, переживания и страхи. Непрекращающиеся мысли и беспокойства приводят к стрессу, который наш мозг стремится переработать во сне. В результате, ночью могут появляться кошмары – они становятся своего рода выходом для накопленного стресса и негативных эмоций.
Кроме того, чувство одиночества приводит к накоплению страхов и негативных мыслей, которые не находят выхода в течение дня. Это эмоциональное давление усиливается ночью и может проявляться в виде ночных кошмаров.
Исследования и выводы
Доктор Гессе провел исследование, в ходе которого опросил участников о частоте их одиночества и недостатка общения, а также о частоте ночных кошмаров. Результаты показали, что те, кто часто чувствует себя одиноким или испытывает нехватку общения, более подвержены ночным кошмарам. В то время как респонденты, не сталкивающиеся с одиночеством, обычно имели хороший и спокойный сон.
Как справиться с одиночеством и улучшить качество сна
Если вы замечаете, что ваши ночные кошмары могут быть связаны с ощущением одиночества, попробуйте следующие советы:
- Найдите друзей по интересам – общение с единомышленниками поможет удовлетворить потребность в социальной связи и снизить уровень стресса.
- Завести домашнего животного – питомец может стать источником эмоциональной поддержки и заботы, что поможет закрыть потребность в эмпатии и внимании.
- Занимайтесь активной социальной жизнью – участие в групповых занятиях, клубах или волонтерских проектах может расширить круг общения и уменьшить чувство изоляции.
- Обратитесь за профессиональной помощью – психологи и психотерапевты могут помочь справиться с эмоциональными проблемами и улучшить качество сна.