В современном мире, который насыщен различными событиями, вопрос недосыпа является актуальным для многих. Поздний отход ко сну и ранний подъем приводят к систематическому недосыпанию. что, несомненно, влияет на мозг и организм в целом. Врачи рассказали, чем опасно недосыпание.
Чем опасно недосыпание
Полноценный сон – это основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и прекрасного внешнего вида. Но современных людей все чаще преследует недосыпание. И, как оказывается, это вовсе не так безобидно, как кажется на первый взгляд.
Нехватка ночного отдыха проявляется по-разному. У некоторых молодых людей он и вовсе не заметен – они проводят ночи без сна, с утра отправляются на учебу или работу, и при этом отлично себя чувствуют.
Но сомнологи утверждают, что это ощущение обманчиво. Молодой организм обладает большими ресурсами для того, чтобы восстанавливаться в кратчайшие сроки. И до определенного времени нарушения не дают о себе знать. Но расслабляться не стоит — на фоне хронического недосыпания любой сильный стресс может оказаться решающим. И в результате вся накопленная усталость проявится в один момент.
Недостаток сна явно проявляется на следующих уровнях:
- физический;
- психический.
К первой группе симптомов относятся следующие:
- повышенная бледность;
- ярко выраженные круги под глазами;
- головные боли, в том числе и мигрени;
- головокружения;
- покраснение глазных белков;
- тошнота (иногда признак сопровождается сильными позывами к рвоте);
- повышенное артериальное давление;
- высокая температура тела.
Но одновременно с перечисленной симптоматикой могут присутствовать и другие признаки:
- раздражительность;
- кратковременное выпадение из реальности;
- тревожность;
- пониженная продуктивность;
- склонность к прокрастинации;
- тревожность;
- уныние и склонность впадать в депрессию;
- замедленные реакции;
- невозможность мыслить правильно;
- проблемы с принятием решений.
Резюмируя, нужно отметить, что нарушения сна напоминают гриппозное состояние – недомогание, проявляющееся в разных сферах и снижающее качество жизни.
Недосып влияет на здоровье
Из-за изменений в организме, сопровождающих постоянное недосыпание, у человека могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:
- импотенция, снижение либидо;
- подавление иммунитета, повышенная общая заболеваемость;
- увеличение риска и ускорение развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт);
- увеличение вероятности появления гормонозависимого рака (рак молочной железы — у женщин, простаты — у мужчин).
Привычки и факторы, которые свидетельствуют о хроническом недосыпании
- необходимость будильника для того, чтобы проснуться вовремя;
- привычка переставлять будильник на 5-10 минут дольше после того, как он прозвенел;
- во второй половине дня постоянно хочется прилечь, хотя бы головой на стол;
- дремота легко одолевает во время скучных лекций;
- раздражает всё, даже то, что раньше не вызывало таких эмоций;
- в выходные дни легко спится до обеда и даже дольше.