Суббота, 2 июля 2022 года

Принципы ледяной диеты: что нужно знать женщинам, чтобы избавиться от лишнего веса

Многие женщины, стремящиеся избавиться от лишнего веса, пребывают в поиске подходящей для себя диеты. В мире есть много разных вариантов питания, и каждое имеет свои основные принцы. Самой популярной считается ледяная диета, о которой мало кто знает.

Суть ледяной диеты

Главная идея этой диеты заключается в добавлении льда в свой рацион питания. Он поможет улучшить обмен веществ. Организм затрачивает намного больше энергии на усвоение прохладной пищи, поэтому все съеденное не скажется на фигуре. Кроме того, после такой еды чувство сытости будет сохраняться дольше.

Те, кто на протяжении месяца будут выпивать по литру прохладной воды с добавлением льда, без особых усилий смогут избавиться от полкило веса. При этом вовсе не нужно менять свой рацион питания и вводить занятия спортом.

Придумал и опробовал на себе ледяную диету врач Брайан Вайнер.

«Ваша жизнь была бы совсем другой, если бы вы придерживались этой диеты», — уверяет он.

Начинать необходимо с маленьких порций льда. После завершения занятий необходимо пить ледяную воду, тогда эффект от тренировки будет более ощутимым.

Многим может показаться, что данная диета является уместной только в летнее время, но в действительности она эффективна и зимой, потому что похудению способствует не только внутренняя, но и внешняя среда тоже.

Для усиления эффекта необходимо делать следующее:

  • есть холодную еду 3 раза в день;
  • пить прохладную жидкость;
  • принимать как можно чаще холодный душ;
  • придерживаться промежуточного голодания: есть в промежуток времени 14 часов, а потом 10 часов воздержаться от еды;
  • контролировать температуру воздуха в комнате;
  • не есть горячую пищу, а отдавать предпочтение охлажденной;
  • не стоит есть лед без воды;
  • не одеваться тепло и двигаться быстрее.

Также необходимо как можно чаще находиться на свежем воздухе.

Меню ледяной диеты

Тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • утром выпивать стакан холодной воды;
  • съесть творог либо мороженое;
  • в обед — холодную вареную брокколи с рыбой либо курицей, овощной салат и чай;
  • на десерт можно съесть холодный йогурт;
  • поужинать салатом из овощей;
  • перед отходом ко сну желательно выпить стакан прохладной воды.

Те, кто уже придерживались ледяной диеты, рассказывают о том, что после употребления 1 литра льда сжигается около 100-150 ккал.

Правила ледяной диеты

Ледяная диета включает в себя пять главных правил, которые следует соблюдать:

  • не стоит слишком кутаться, если на улице холодно. Нужно носить легкую одежду и приучать себя к холоду. Летом не стоит бояться включать кондиционер на 18-20 градусов;
  • спать необходимо в прохладной комнате, причем одежда должна быть легкой. Не стоит укрываться слишком плотным одеялом;
  • свою комнату необходимо проветривать несколько раз в день не только летом, но и зимой — это позволит улучшить иммунитет;
  • постепенно нужно приучить себя к контрастному душу.

Самое главное правило заключается в том, что начинать свой день необходимо с прогулки на свежем воздухе, причем как можно дольше.

Основные недостатки ледяной диеты

Помимо плюсов, диета имеет и свои недостатки. Лед можно включать в меню далеко не всем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Такая диета подходит лишь тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Со временем желание питаться каждый день льдом пропадает. Чрезмерное употребление может привести к проблемам с зубами, в результате чего может разрушаться эмаль. Ледяная диета может привести к ее деформации.


Выбор редакции


Еда