Вторник, 28 сентября 2021 года

Почему стакан воды помогает успокоиться в стрессовой ситуации

Стакан воды успокаивает человека, если наступает повышенное возбуждение, и трудно самостоятельно прийти обратно в норму. Действие жидкости на организм играет отвлекающую роль и позволяет выиграть время, чтобы все системы начали работать в нормальном режиме. Успокоиться можно с помощью некоторых методов, которые смогут подавить стресс.

Как выпитый стакан воды помогает успокоиться

При большом возбуждении часто предлагают выпить стакан воды, чтобы успокоиться. Как бы странно это не звучало, но это помогает прийти в норму и снова обрести спокойствие. Такое происходит за счет ответной работы организма и его возможности регулировать процессы.

Когда человек начинает пить воду, он переключается на процесс глотания, и в некоторой степени это его отвлекает от того события, которое привело к нервному возбуждению. Во время глотания успокаивается дыхание и уменьшается частота сердцебиения. При возбуждении все происходит наоборот – дыхание становится учащенным, и тогда вместе с ним повышается сердцебиение. Внутри организма все происходит намного сложнее и зависит от процессов в головном мозге.

Биохимики Медицинской школы Стэндфордского университета во время исследования глубокого дыхания обнаружили, что в стволе мозга есть крошечный кластер нейронов, который сопоставляет глубину вдоха и эмоциональное состояние. Из этого они сделали выводы, что поверхностные и частые вдохи вызывают возбуждение, и наоборот – при глубоких наступает расслабление. Опыт проводился на мышах, но биохимики считают, что и у человека есть такая взаимосвязь.

Стакан воды влияет на дыхание, а значит позволяет в некоторой степени успокоиться человеку. Как сообщает издание rsute.ru, чтобы был положительный эффект, пить ее нужно медленно, делая отдельные глотки.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как дышать, чтобы успокоиться при панической атаке и насколько это результативно

Какие методы помогут успокоиться


Обрести спокойствие помогут способы, которые позволяют взять контроль над своими эмоциями:

  • синий цвет. Ученые из Гранадского университета обнаружили во время опытов, что человек, глядя на синий цвет, возвращается в норму после нервного возбуждения за 1,1 минуты, при белом – за 3,5 минуты. Поэтому достаточно немного посмотреть на свой телефон 10 минут, поработать в нем, чтобы отвлечься и успокоиться;
  • спокойная песня или композиция длиной 8 минут. В этом способе главное – выдержать ритм. Сердцебиение начинает подстраиваться под него, и происходит успокоительный эффект. Его усилит удобная поза;
  • естественные звуки природы. Вслушиваясь и всматриваясь, человек переключает свое внимание со стрессовой ситуации на объекты природы;
  • запахи лаванды, розмарина, иланг-иланга понижают кровяное давление, что помогает быстрее снять тревожное состояние;
  • отвлечься на другой процесс или работу. Найти для себя любое занятие и выполнить его с полным сосредоточением на процессе. За это время мозг «переключается», в результате снижается выработка стрессовых гормонов.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Способы, которые помогут расслабиться и успокоиться

На ситуацию, которая вызвала тревогу, нужно посмотреть со стороны, как если бы она касалась другого человека. Можно вспомнить старую народную мудрость:

«Если это твои проблемы, ты сможешь их решить. Если ты не можешь их решить — это не твои проблемы».

Иногда достаточно такого подхода, чтобы ситуация прояснилась, нервы пришли в норму, и наступило спокойствие. Такой способ позволяет избавиться даже от депрессивного состояния.


Выбор редакции


Еда