Норма плохого холестерина в крови у женщин после 50 лет может значительно возрасти. Причиной роста может послужить снижение женских половых гормонов после менопаузы. Именно поэтому так важно в этот период не допустить развитие атеросклероза.
Что такое холестерин и зачем он нужен организму
Холестерин – вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, половых железах, почках, кишечнике, надпочечниках. Ученые установили, что лишь 20% холестерина человек усваивает из пищи, а остальной продуцируется в его организме.
Холестерин (холестерол) содержится в крови в виде липопротеинов. Эти вещества имеют разную плотность, они бывают высокомолекулярными и низкомолекулярными. Именно низкомолекулярные липопротеины являются вредными для организма и носят название плохого холестерина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Народные средства помогут очистить сосуды от холестериновых бляшек
Хороший холестерол участвует в выработке множества гормонов, синтезе витамина D; восстанавливает поврежденные и изношенные сосуды (является частью клеточных мембран). Без участия холестерина не смогут функционировать нервная и иммунная системы. Когда холестерин ниже нормы, то его обязательно следует повышать, ведь иначе очень сильно будут страдать сосуды.
Когда холестерин выше нормы, то на стенках сосудов могут образовываться холестериновые бляшки. Этот факт может реально стать причиной возникновения:
- тромбов;
- легочной эмболии;
- инсульта;
- варикоза;
- инфаркта;
- болезни Альцгеймера.
Это происходит, когда холестериновые отложения совместно с отложениями кальция закупоривают русло сосуда. Однако решать, стоит ли снижать холестерин, должен только доктор.
Норма холестерина в организме женщин увеличивается с возрастом
Для того чтобы знать, не превышает ли норму холестерин в организме, следует один раз в год сдавать кровь на анализ. Особенно это касается женщин, которые пережили менопаузу. Ведь до этого периода женщин от сердечно-сосудистых заболеваний защищают женские половые гормоны.
В разные возрастные периоды уровень холестерина, считающийся нормой, меняется:
- у молодых женщин до 30 лет нормальным считает показатель общего холестерина – от 3,2 до 5,9 ммоль/л;
- у более зрелых женщин, после 40 лет – от 3,9 до 6,7 ммоль/л;
- для дам после 50 лет – от 4,4 до 7,6 ммоль/л;
- для женщин, которым за 60 лет – от 4,5 до 7,7 ммоль/л.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сосуды головного мозга можно почистить лекарственными травами
Если холестерин в крови выше нормы, то, возможно, причиной этому стали болезни почек, недостаток женских половых гормонов, сахарный диабет, курение, ожирение, алкоголизм, заболевания печени, малоподвижный образ жизни, побочные эффекты от приема лекарств, повышенное количество гормонов, вырабатываемых надпочечниками.
В группе риска могут находиться и люди, сидящие на безжировой диете. Когда организм не получает свои 20% холестерина с пищей, он начинает его усиленно производить сам.
На наличие высокого уровня холестерина могут указывать некоторые основные признаки:
- тяжесть и боль в ногах;
- жировики вокруг глаз;
- сердечно-сосудистые патологии;
- множество сгустков в крови;
- боль в суставах и груди.
Профилактика повышения холестерина
Для того чтобы не допускать увеличения уровня холестерола, врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни и ежегодно сдавать анализ крови на холестерин – липидный профиль. Это позволяет заметить проблему на ранних стадиях, пока в сосудах еще не произошли патологические изменения.
Если уровень холестерина в крови чрезвычайно высок и существует угроза тяжелого сердечно-сосудистого заболевания, то медики рекомендуют лекарственные препараты, которые его снижают. К таким препаратам относятся: секвестранты, статины, никотиновая кислота, витамины B3, B6, B12, E, фолиевая кислота.
Гормоны радости – эндорфины – также помогают снизить уровень плохого холестерина. Поэтому нужно больше смеяться и радоваться.
Не менее важно вести активный образ жизни: совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься спортом.
Держать холестерин в норме поможет здоровое питание
В понятие здорового образа жизни, прежде всего, входит здоровое питание. Нужно отказаться от:
- жирной, жареной, копченой еды;
- фаст-фуда;
- маргарина;
- майонеза;
- сдобной выпечки.
Для того чтобы не синтезировался плохой холестерин, в рацион включают полезные растительные масла – льняное, оливковое, подсолнечное, кукурузное. Но употребляют такие масла в малых количествах – до 30 гр. в день.
Полезно употреблять:
- яйца (1 шт. в день);
- нежирное мясо;
- капусту;
- мед;
- морковь.
В рационе должно быть побольше овощей и фруктов. Их должно быть в 2 или даже в 3 раза больше, чем всей другой пищи.
Помогают организму вырабатывать полезный холестерин: фисташки, миндаль, грецкие орехи, рыбий жир, рыба, печень трески, морская капуста, цельнозерновая крупа, вишня, клюква, малина, красный перец, чай, грибы, фасоль, печеные яблоки, цитрусовые, фенхель, айва, баклажаны.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание пожилых людей должно быть сбалансированным и полноценным
Профилактикой атеросклероза может служить красное сухое вино. Его безопасно употреблять в количестве одного бокала в день. Полезно также пить настои из шиповника, калины, липы, женьшеня.