Вы придерживаетесь строгой диеты, посещаете занятия по фитнесу и занимаетесь зарядкой по утрам, а сбросить лишний вес никак не получается. Вы в отчаянии. Но не стоит огорчаться. Просто нужно обратить внимание на некоторые детали, которые мешают похудеть. Иногда этими причинами могут стать несоблюдения правил гигиены, эмоциональный или гормональный дисбаланс, неразумное ограничение и нарушение режима сна. На что еще нужно обратить внимание, если вы желаете похудеть?
Дефицит пищи
Напряженный ритм жизни современного человека почти не оставляет времени по уходу за самим собой. Не успел позавтракать – перекусил черствой булочкой и стаканом кефира. Вечером так устал, что уснул на ходу, не дожидаясь ужина и так далее.
Точнее сказать – режим питания нарушен. Ваш организм недополучает необходимые витамины и минералы, в результате чего снижается иммунитет, начинаются проблемы в работе кишечника, печени и поджелудочной. Классический гормональный сбой может привести к отечности и другим неприятным моментам.
Ситуацию можно спасти только восстановлением режима питания.
Постоянное пребывание в стрессовом состоянии
Негативное влияние на пищевое поведение оказывают проблемы с эмоциональным самоконтролем. Пребывая в стрессовом состоянии, мы заедаем его любой, попавшейся под руку пищей. И начинаем полнеть вместо похудения.
Переоценка пользы тренировок
Вы считаете, что занятия спортом принесут вам немедленное похудение. Но даже самое активное занятие в спортзале помогает высвободить не больше 300-400 калорий. Тут либо надо круглые сутки не выходить из спортзала, либо вообще отказаться от пищи. Ни одно, ни другое не прельщает. Поэтому переходите на подсчет калорий, употребляйте пищу в разумных пределах и отводите на занятия спортом разумное количество времени – процесс похудения начнется очень быстро.
Нарушенный режим сна
Удивительно, но ученые пришли к выводу, что нарушение режима сна тоже приводит к набору лишнего веса. Недосыпая, вы глушите сигналы гормонов грелина и лептина, которые отвечают за аппетит, препятствуете их нормальной выработке. В результате по утрам вы просыпаетесь голодным и съедаете все, что под руку попадется, потому и не получается и похудеть.
Воспалительные процессы в ротовой полости
Не нужно также пренебрегать гигиеной зубов. Состояние жевательного аппарата влияет на самочувствие и удовлетворенность жизнью: если зубы поражены кариесом — еда пережевывается плохо, и хочется съесть больше, чтобы насытиться. Ну, а переедание само собой приводит к ожирению. Поэтому обратите внимание на состояние своих зубов.
Обратный эффект диеты
Экспериментальным путем доказано, что во время диеты чаще всего не получается похудеть, так как организм, недополучая необходимые ему калории, находится в стрессе, и чувствует себя подавленным и обделенным. Он настойчиво будет требовать недополученные калории. В итоге вы не выдержите, и наедитесь до отвала, давая жиру возможность свободно откладываться на ваших боках.
Заболевание щитовидной железы
Белковый и углеводный баланс регулируется щитовидной железой, которая отвечает за окислительно-восстановительные процессы в организме, а также непосредственно влияет на работу нервной системы и репродуктивную функцию. Поэтому следите за состоянием щитовидки и старайтесь избегать стрессов, ешьте больше овощей, фруктов и продуктов, в которых содержится много йода.
Привычка есть из большой посуды перед экраном телевизора
Вы спешите к просмотру любимого телесериала, и берете с собой кастрюлю с приготовленным ужином, удобно усаживаетесь перед экраном телевизора, и уплетаете все содержимое кастрюли, увлекшись событиями на экране. Приходите в себя, когда очередная серия закончилась, а в желудке ощущается огромная тяжесть. Чтобы этого не случилось – всегда накладывайте нужную порцию еды на тарелку.
Полуночные перекусы
В силу своей занятости вы так и не успели покушать в течение дня. Поэтому вечером набрасываетесь на пищу, как проголодавшийся пес на косточку, и наедаетесь до отвала.
Перед сном организм переходит на низкое потребление энергии, и еда уже не усваивается в полном объеме, а желудочный сок практически не выделяется. Если вам небезразлично ваше здоровье – откажитесь от поздних ужинов и перекусов. Лучше потерпите до утра, чтобы с аппетитом съесть свой завтрак.
Побочные эффекты от лекарств
В состав некоторых лекарственных препаратов входят вещества, которые блокируют участки мозга, отвечающие за чувство голода или сытости. «Благодаря» в кавычках неправильно подобранным препаратам можно получит ожирение вследствие скрытой депрессии или повышения уровня тревоги. Если вы заметите какие-то нарушения в организме – тотчас обратитесь к лечащему врачу.