Человек – удивительное создание. Природа предусмотрительно наградила его идеальными системами для жизни, дала разум, чувства и даже снабдила иммунной системой, защищающей организм от всевозможных вредных веществ, микроорганизмов, а также инфекций.
На охране здоровья человека стоят:
- лимфатические узлы;
- вилочковая железа;
- селезенка;
- костный мозг (красный);
- лимфоидные ткани в разных органах.
Это система иммунитета. Она продуцирует клетки-воины (фагоциты и лимфоциты), которые борются с чужаками. Им в помощь организм создает в плазме крови специальные молекулы – интерфероны. Иммунная система первым делом обезвреживает клетки-лазутчики, а затем уничтожает их. Ученые пока до конца не изучили, как работает иммунитет человека. Но есть достоверные данные, что сила иммунитета напрямую связана со здоровым образом жизни.
Положительное влияние на иммунную систему оказывают:
- полноценный отдых и сон;
- контроль и поддержка нормального веса;
- отказ от курения;
- употребление в пищу большого количества овощей и фруктов;
- ограничение алкоголя;
- контроль кровяного давления и лечение гипертонии;
- профилактика инфекционных заболеваний;
- сбалансированное питание.
Большая часть иммунной системы находится в кишечнике. Если он плохо работает или болен, то иммунитет слабеет.
Пища, употребляемая человеком, способная также влиять на иммунную систему. Кисломолочные продукты – помощники иммунитета, а вот сахар и сладости угнетают его.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уменьшение потребления сахара оздоровит организм
Антибиотики также наносят вред иммунной системе. Их нельзя принимать без врачебного контроля, да и использовать их следует лишь в тяжелых случаях.
Люди, которые в силу своих профессий не соблюдают правильный режим сна, а также пожилые – попадают в группу риска с ослабленным иммунитетом.
Наблюдения ученых позволяют сделать выводы, что на иммунитет отрицательно влияет также стресс. У людей, переживших какие-либо потрясения, иммунитет значительно снижался.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Привычки, которые мешают лечению гриппа и простуды
Ослабленный иммунитет можно узнать по определенным признакам:
- увеличение лимфоузлов;
- грибок на слизистых, коже или ногтях;
- продолжительное заболевание пазух носа;
- длительное и тяжелое течение ОРВИ;
- открывшийся туберкулез;
- на коже гнойники, а раны плохо заживают;
- заболевание мочевыводящей системы;
- частая утомляемость и слабость;
- заболевание дыхательной системы;
- частые вирусные простудные заболевания;
- бледность кожи.
Очень сильно угнетают и ослабляют иммунитет: недостаток воды в организме, стрессы, жирная пища, недостаток сна, неправильное питание, постоянные сильные переохлаждения конечностей, гиподинамия.
Если человек совершенно здоров и старается вести правильный образ жизни, то его иммунитет априори должен быть сильным, противостоять всевозможным болезням. Принимать витамины и микроэлементы дополнительно не требуется. Однако если присутствуют разные хронические заболевания или организм истощен строгими диетами, пополнять запас витаминов и микроэлементов просто необходимо. Это витамины A, B6, D, Цинк.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кефир: польза и вред для организма
Долгое время считалось, что для поддержки иммунитета полезно употреблять всевозможные иммунностимуляторы (продукты пчеловодства, подорожник, эхинацея), витамин C, лук, чеснок, а также пробиотики. Проведенные учеными исследования пока не подтвердили (но и не опровергли) их пользу для иммунной системы.